在水果蔬菜中有一些食物是發芽後仍然可以食用的
哪些可以吃？哪些發芽了更營養？今天我們來看看
這8種發芽食物無害！
發芽後，仍然可以成為我們盤中餐的食物有很多：有些能吃，但口感和營養直線下降；有些不僅可以吃，還能在發芽後，提高營養價值，吃了就賺到了！
01胡蘿蔔
發芽後的胡蘿蔔是無害的，也不會產生毒素，能夠放心食用。胡蘿蔔在發芽後，會將自身的一部分營養物質給發芽的部位，所以，它的營養價值與口感也會相應降低。在烹飪胡蘿蔔時，記得把發芽部分挖掉了再煮。
保存方法一般是放在通風處保存；如果要放進冰箱冷藏，直接將胡蘿蔔的「頭部」切除即可，這樣能防止其吸收水分。
02芋頭
芋頭和土豆本身含有很多澱粉，有人就誤以為芋頭在發芽後會像土豆一樣產生有害物質。其實，發芽的芋頭是可以吃的，但要儘快吃完，以免吃起來口感變得更差。
注意，芋頭一定要煮熟後再吃，生的芋頭會有輕微毒素。芋頭也不能一次性吃太多，它富含膳食纖維、澱粉，吃多了容易消化不良。
保存方法芋頭不適合放進冰箱冷藏保存，最好是將買回來的芋頭直接放進不封口的紙箱，放在乾燥、陰涼、通風處。
03洋蔥
洋蔥在發芽後，它身上的營養物質會轉移到頂部，使營養價值下降，吃起來味道更辣。如果還不想那麼快食用發芽的洋蔥，還可以用盆子裝水，把洋蔥放進去「養」。等到芽長大了，可以將它摘下來，切成蔥花做菜！
保存方法
將洋蔥放在乾燥通風處，常溫保存就可以了，但要避免與土豆放在一起，否則洋蔥會吸走土豆的水分。用了一半的洋蔥，可加點鹽，其減緩氧化的作用，再放進冰箱冷藏。
04山藥
山藥的身上本來就長著很多小芽，當儲存在過於潮濕的環境中，山藥就很容易發芽了。不用擔心，把發芽的部分挖深後，山藥是可以吃的。一旦山藥的表面有發黑的情況，就趕緊扔掉，不宜再吃。
保存方法常溫下，可放置陰涼通風處保存，夏季的保存期限比較短，要儘快吃完；放進冰箱保存時，記得用保鮮膜包好。
05生薑
發芽的生薑可以吃，且不易上火。生薑在發芽的過程中，芽苗將一部分的營養物質消耗掉了，但主要的成分並沒有受到破壞。
當你發現，切開後，生薑的裡面的肉質都乾的、纖維變粗，這就表示其營養物質在漸漸流失。
保存方法
將生薑裝在密封的塑膠袋中，令生薑處於休眠狀態，防止腐爛。
06大蒜
大蒜在發芽後沒有出現發霉、變色的情況，是可以吃的，且營養價值會增加。有研究顯示，發芽的大蒜富含抗氧化元素，可減少自由基的破壞，抗氧化活性比新鮮大蒜強。
將發芽的大蒜放到水裡養，等到長成蒜苗了，還能用它來做菜呢！
保存方法不想大蒜那麼快發芽，可將大蒜剝皮放入密封玻璃瓶，再放進冰箱冷藏。
07豆類：綠豆、黃豆、豌豆
綠豆、黃豆、豌豆這三種豆類，發芽後不僅能吃，而且還是寶！比如發芽的黃豆，一般是長出0.5cm，這樣的黃豆是可以食用的。
黃豆發芽後，會將會將其妨礙營養素吸收的物質分解掉，即吃發芽的黃豆，可以提高營養的吸收率。更何況，發芽的黃豆，口感更清脆。
保存方法綠豆、黃豆應放在乾燥陰涼處常溫保存；豌豆則無需清洗，直接放冰箱冷藏。
08糙米
發芽的糙米，宛如獲得了生命，其富含的營養倍增。發芽後，糙米含有的維生素、葉酸等營養物質會增加。它不再需要過長的烹飪時間，吃起來口感更軟、更好。
保存方法
將其放進乾燥、密封的容器中儲存即可，注意防蟲、防曬、防潮。
