九月節，露氣寒冷，將凝結也。
意思是說，寒露氣溫比白露時更低，地面的晨露冷，快要凝結了。
而今日，便是「寒露」節氣！作為二十四節氣中，第一個帶「寒」字的節氣，充分反映了自然界的氣溫變化。
固有，將寒露作為寒氣漸生的表徵，意味著「寒露」節氣之後，熱氣消退，寒氣漸生，天氣漸轉寒。
而我們人體的生理活動，也要適應自然界的變化，以確保體內的生理平衡。
那麼，寒露節氣之後，人們要如何養生，才能為秋冬打下良好的基礎呢？
寒露之後，忌一瓜
俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節，儘量少吃「瓜」。
比如西瓜，也叫「寒瓜」，食之冰涼，對脾胃的傷害也很大。
若寒露時節，吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負擔，還會出現頭昏乏力、身體困重等現象。
寒露之後，多二豆
1、黑豆
黑豆，又名烏豆，其含有花青素，有抗氧化的作用；還含有多種礦物質及微量元素。
寒露節氣之後，多吃點黑豆，有益於防病強身，對肝腎健康，也大有益處。
2、白扁豆
寒露節氣之後，很多人都容易出現食慾減退、身體乏力等不適症狀。
這些情況，大多是脾虛的表現。白扁豆性微溫，正是健脾除濕的應季食物。
建議：吃白扁豆，最好連皮帶肉一起吃，因為白扁豆皮的B族維生素含量非常高。
寒露之後，補二肉
1、雞肉
寒露時節，吃雞肉，再好不過了。
這是因為，寒露節氣依舊帶著秋燥，此時若過量食用易引起上火的，牛羊豬肉等，其實並不合適；
我們可以用雞肉，作為寒露節氣的主要肉類，還可以搭配適合這個節氣吃的「板栗」，做一道美味的板栗燉雞最為合適。
2、蝦肉
大蝦肉，在寒露時節最為新鮮，此時食用，同樣不會引起秋燥。
其做法很簡單，水煮大蝦即可。
這樣既保留了大蝦的營養，還會讓大蝦的鮮美味道發揮出來。
寒露之後，預防三種疾病，健康過冬少生病！
一、防感冒疾病
俗話說，白露身不露，寒露腳不露。
寒露節氣過後，就不能再「秋凍」了。
要特別注意保暖，不要赤膊，更不要露腳脖，以防涼氣侵入體內，導致傷風感冒。
預防感冒：
1、按穴位
迎香穴：在鼻翼外緣中點旁，當鼻唇溝中。
有數據顯示，約有50%的感冒，是由鼻病毒引起。因此，按摩鼻部迎香穴，能有效地預防感冒。
方法：用雙手食指，分別放置鼻翼兩側，輕輕按揉30次左右即可。
2、多喝水
多喝水，老生常談，是維持生命體新陳代謝的重要一環。
喝水有助於排出身體毒素，清洗血液垃圾；同時為肌膚，乃至整個身體，補充水分。
尤其是寒露之後，天氣漸涼，更要多喝一些熱水，提高自身的免疫能力，進而有效預防感冒。
3、勤泡腳
正所謂，寒從足生。
人們的雙腳離心臟最遠，血液供應較少，並且腳部的脂肪層較薄，所以特別容易受到寒冷的刺激。
因此，寒露時節，更應注重泡腳的重要性！
每晚用熱水泡腳，既可預防呼吸道疾病，還能促進血管擴張，血流加快，改善腳部皮膚，同時使人感覺精力充沛。
二、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露過後，天氣驟然轉涼，人們為了抵禦寒冷，大多會選擇進補。
而此時的脾胃，正處於「虛弱」的狀態，如果任由胡吃海喝，很容易增加腸胃的負擔，導致腹瀉、嘔吐等發生。
呵護腸胃：
1、按摩穴位
胃俞穴：在人體背部，當第十二胸椎棘突下，旁開1.5寸處。
按摩此處，能和胃健脾，調整腸胃功能，進而保證消化的順利進行。
方法：手掌攤開，稍微用力按壓5分鐘即可。
2、喝碩參根茶
碩參，被《藥典》收錄，習稱菊苣，是一種藥食兩用的植物，對改善腸道內環境，有很好的幫助。
現代研究表明，碩參根含一種成分菊粉，是一種可溶性膳食纖維，對腸道有保護作用，顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和疼痛也隨之消失。
此外，碩參根還能清腸排毒，改善脂質代謝，促進腸道蠕動，減少糞便在腸道內停留的時間，利於糞便排出，增加排便量，預防和改善便秘。
平時消化不良，便秘，便溏，腹脹，腹痛或是肚子大又硬的人，常飲用碩參根茶，可清腸道，消炎症，防腸癌。
3、規律飲食
規律的飲食，即保證三餐的準時，是呵護腸胃健康，必要的方式之一。
理想的飲食模式，應該是早上7-9點，胃經辰時當令，此時宜吃早餐；
中午12-13點，未時之前吃午餐，保護小腸健康；
晚上5-7點，酉時左右吃晚餐，不會引起「胃不和則臥不安」的現象。
三、防心腦血管疾病
寒冷之後，天氣寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，進而引起血管收縮、血壓上升；
同時，還會加重心臟的負擔，增加血液的粘稠度。
尤其是一些中老年朋友，在寒露時節，如不注意，會使原有的潛在疾病顯現，增加心腦血管疾病的發病率。
保護血管：
1、轉手腕
轉手腕，可以刺激到六條經脈，從而將刺激傳導到全身各處，促進氣血運行，打通血管，舒活經絡。
方法：雙手手腕握拳，同時由內往外轉100次，每轉儘量緩慢，做到周全圓滿；
之後，再由外向內轉100次即可。
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2、三杯水
飲水不足，人體內的血液粘稠度便會增加，長此以往，囤積的「垃圾」難以排出；
會造血管堵塞，血流減慢，引發一系列血管疾病。
所以，保護血管健康，喝水很重要，但更重要的是喝好這「三杯水」！
第一杯：睡前，200ml溫水；
第二杯：起夜時，80ml溫水；
第三杯：早起刷牙後，200ml溫水。
3、一類飲食
黑木耳：血管大管家。食之，可軟化血管，使血液流動通暢、減少心血管疾病的發生。
洋蔥：血管大補丁。食之，可保持血管彈性。
番茄：血管營養劑。食之，可有效減少膽固醇的積累，從而保護血管彈性。
大蒜：血管保護傘。食之，可降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
黑苦蕎：血管清道夫。食之，可清理血液垃圾，養護血管的同時，還能預防三高。
