生活 > 健康養生 > 正文

汲取古人大智慧 五大技巧教你科學養生

中醫認為

養生是一種良好的生活方式

黃帝內經》總結了五大養生原則

神奇的是

它們放在今天也沒有過時

讓我們一起看看這來自兩千多年前的

「養生秘法」吧~

01法於陰陽——萬事萬物分陰、陽

白天屬陽,晚上屬陰,動屬陽,靜屬陰,工作屬陽,休息屬陰。法於陰陽,晚上屬於陰,陰應該主靜,應該睡眠,不要違背陰陽的規律

02和於術數——正確進行調養鍛鍊

很多人的鍛鍊都是不充足的,尤其是中青年。大家要選擇合適自己的鍛鍊方法,不需要以投資多少或高雅與否作為評判標準,走路就是最好的鍛鍊

03食飲有節——飲食要有節制

在飲食方面,任何食物都不要吃得太多,需要限制或者禁忌某些食物。脂肪肝高血脂高血壓糖尿病、痛風,都與吃喝有關,尤其是喝酒,男性在這方面尤其需要注意。

04起居有常——生活要有規律

很多長壽老人生活都特別有規律。幾點睡覺,幾點起床,都是相對固定的,包括吃飯、看電視的時間都有規律。

05不妄作勞——不要過度操勞

現在的年輕人、中青年在學習、工作、生活方面的壓力非常大。精神累是一種疾病發生的最主要的基礎。乳腺增生、子宮肌瘤、甲狀腺結節、神經性頭疼、痛經、慢性失眠等疾病多與精神壓力大有關,女性在這方面尤其需要注意。

揭開了五大養生規則的神秘面紗後

如今的我們

應該如何運用古人的智慧

進行正確養生呢?

秘訣就是堅持「四化」!

01生活規律化

做到起居有常,讓生活變得有規律。每天定時起床,定時休息,做到作息有時、活動中節、勞逸適度和順應天時。

02飲食科學化

葷素搭配,不要吃得過於油膩,不要暴飲暴食,不要挑食。

20歲活動量大,可多吃肉和油膩的食物。

30歲肉食比例適當降低,葷素各占一半。

40歲肉食比例要更加降低,五穀雜糧比例上升,每天要吃主食,每頓飯要吃主食,主食中五穀雜糧要占1/3。

03運動堅持化

即使在辦公室,也可以利用周圍一切的環境資源,為自己創造運動條件:

將電話移至遠處,在接電話前完成起身、走動等動作。

多喝水,喝水即是排毒,利用接水來增加自己的走動時間。

走樓梯,這是保持身材和鍛鍊身體的一個好方法,但以下三種人應儘量規避

(1)年齡偏大,45歲以上儘量不要走;

(2)體重嚴重超標的不要走;

(3)有骨關節病不能走。

走著上班,達到每日鍛鍊的目的。

04心態平和化

善於調節自己的心情,遇見事情往好的方向去理解。

做到以上這些

你的養生大計就會更進一步啦!

最後再來念叨念叨

排毒養生

保持四道通暢就可以排毒:

01保持大便通暢

女性大便乾燥的比例要高於男性,在這方面尤其需要注意。

02保持小便通暢

多喝水,把毒素排泄出來。大便和小便排出的毒素是不一樣的。

03保持汗腺通暢

該出汗的時候就要出汗,減少使用空調,最好使用自然風降溫。

04流淚排毒

該哭就要哭,哭也是一種排泄的途徑。

科學養生的技巧你掌握了嗎?

健康每一天

和疾病說「拜拜」~

責任編輯: 王和  來源:榆林市健康教育中心 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/1019/1513649.html

相關新聞