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研究證實 經常宅在家 和每天在外面玩的孩子 至少有這3大區別

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曉陽媽媽認識一對父母,父母都鞠躬了,即使我和每個人出去吃飯,我仍然沉浸在玩手機中,既不和我們聊天也不關心孩子。

他們的女兒Niuniu從一歲開始就大部分時間都在看電視和看平板電腦,現在Niuniu今年5歲,是幼兒園的中產階級,已經非常依賴手機了。

實際上我們周圍有很多這樣的例子。對於許多父母來說,行動電話就像一個稱職的保姆,可以保持孩子安靜而不打擾成年人。

但這也導致了孩子們越來越多的家,他們很少有機會出屋並參加一些戶外活動,這不僅損害了他們的健康,而且嚴重限制了他們的成長。

許多研究指出,無論您想保持孩子的健康和少病,避免沉迷手機,還是發展他們的智力以使他們更加和平和順從,您都可以通過簡單的戶外運動來實現自己的目標。

讓我談談戶外運動的三大好處。

就像植物需要陽光一樣,孩子們也需要離開房間並出去曬太陽

●陽光下的紫外線可以幫助兒童合成維生素D,從而使骨骼和免疫系統更好地發育。

如果孩子總是待在室內並且不吃足夠的補品,則會導致維生素D缺乏,不僅會影響鈣的吸收,還會導致抵抗力下降,容易生病。

●除陽光外,兒童還需要到戶外呼吸新鮮空氣。

成人大腦的氧氣消耗量約占人體氧氣消耗量的20%,而兒童的比例高達50%。

如果兒童經常呆在室內並且無法呼吸新鮮空氣,則很容易導致大腦供氧不足,從而影響神經系統的發育和大腦的正常運作。

●另外,兒童經常呆在家裡,缺乏運動會增加體重並導致肥胖。

帶孩子奔跑和玩耍不僅可以幫助他們消耗過多的能量,而且可以使肌肉和骨骼更強壯,提高免疫力,並使身體更健康。

哈佛大學教授約翰·雷迪(John Reddy)在《體育改變大腦》一書中提到:

運動時,我們的身體會分泌更多的BDNF(一種稱為「腦源性神經營養因子」的蛋白質)。它是對大腦的一種優質營養。這對於神經細胞的生長和存活非常重要,並且可以使孩子更好地學習。

2007年,德國研究人員發現,運動後人們的詞彙學習速度比運動前提高了20%,這與運動後BDNF水平的提高直接相關。

除了BDNF,運動還可以增加血清素,去甲腎上腺素和多巴胺的水平,這些神經遞質可以幫助兒童提高記憶力,注意力和認知能力。

雖然據說只要是運動,兒童就能從中受益,但與室內運動相比,戶外運動顯然更有益。

在戶外玩耍時,孩子們可能會受到更豐富的刺激,他們看到,聽到和觸摸到的一切都可以為他帶來美妙的感官體驗,這是室內人造環境無法比擬的。

即使在同一公園,同一草地,不同季節,天氣和時間的外觀也完全不同。

例如,現在秋天到了,葉子會變黃,但是每片葉子的顏色都不同。

在雨天,落葉很濕,在陽光明媚的日子,落葉很乾並且踩踏時會發出噪音。

心理學家羅森茨韋格(Rosnzweig)做過實驗,研究環境對小鼠大腦發育的影響。

A組小鼠生活在非常簡陋的環境中,只喝水和食物。

B組老鼠生活在富裕的環境中,每天都要更換新玩具,並且有許多同伴。

幾個月後,研究人員解剖了這兩組小鼠的大腦,發現生活在豐富環境中的小鼠大腦皮層較重,神經元更大,突觸更多,RNA與DNA的比例更高。

換句話說,豐富的環境使B組小鼠變得更聰明,大腦的結構和功能也更加複雜。

但是真正令研究人員驚訝的是,第三組比B組小鼠更聰明的小鼠:生活在自然環境中的小鼠。

與實驗室創造的環境相比,自然才是真正的傑作。

因此,如果您想給孩子帶來很多刺激,那麼買玩具是不夠的。帶他去大自然,讓他觀察,感受和探索。小偷自然會變得更聰明。

許多母親會抱怨孩子的脾氣暴躁和作惡。讓他做一件事,他總是喜歡唱相反的話,從不聽話。

實際上,導致孩子反抗並容易發脾氣的原因之一是,他經常被留在家中。

兒童天生就活躍,這與神經活動過程中「興奮勝於抑制」的特徵有關。

如果孩子總是被約束並且無法釋放多餘的能量,那麼很容易因製造麻煩而引起麻煩。

為了解決這個問題,解決方案非常簡單,就是每天帶孩子們到戶外跑步和跳躍。

鍛鍊時,孩子的大腦會分泌「內啡肽」,這會使孩子感到快樂,幫助他釋放壓力並平息情緒。

不僅如此,研究人員還發現,運動可以提高孩子的注意力和控制情緒衝動的能力。

臨床心理學家勞倫斯·科恩(Lawrence Cohen)博士在《玩力》一書中提到:

如果您想提高孩子的注意力,可以每天安排幾個小時玩一個叫做「自我調節」的遊戲。

我們可以把孩子帶到我們家附近的草坪上,並請他在給出指示的同時重複跑步或跳躍。

「快跑,慢跑,停止」或「左腳跳,右腳跳,兩隻腳一起跳」。

這種活動不僅可以改善孩子的自我控制能力,還可以使他在運動後變得更安靜,更專注。

打電話給您孩子的父親,每天帶孩子到樓下散步,踢足球,並和我們兒時捉鷹的小雞一起玩。不僅孩子的身體,情緒和智力會變得更好,而且您與孩子之間的關係也會增加。

責任編輯: 王和  來源:玲玲媽媽吖 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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