我們常常開玩笑說身體不舒服就要「多喝熱水」，好像喝水能治百病。雖然沒有那麼神奇，但補充充足的水分確實對健康有很大的好處，更讓人驚訝的是，喝水還和人的大腦發育、認知能力息息相關。
英國《每日郵報》曾報導：通過詢問數百名大學生是否在考試前喝過水，發現喝過水的人成績會高出10%。
倫敦大學也曾做過相關測試，將9歲的孩子分為2組，一組喝250ml水，一組不給喝水。20分鐘後參加測驗，結果發現喝過水的孩子成績高出34%。
這是為什麼呢？研究者們做了系列研究後認為，補足水分後腦細胞工作會更順暢，所以體內的水分對認知能力有促進作用。
如果孩子水分不足，會容易發生水電解質代謝紊亂、代謝性酸中毒。當人體內輕微脫水，還會引發頭痛、易怒、身體狀態不佳、認知功能下降等情況。同樣水喝太多了也會給心臟腎臟帶來過重負擔，對健康有很大影響。
喝水重要，但會不會喝水更重要。為了孩子的身體健康，家長一定要看下去，學會科學餵水，養出聰明寶寶。
一、孩子標準需水量
既然喝水這麼重要，那麼到底每天該給孩子喝多少水呢？（每天的需水量需要減去餵奶量）
新生寶寶：每天每千克體重需要150ml；
1～12個月寶寶：每天每千克體重需要110ml；
12～36個月寶寶：每天每千克體重需要100ml～110ml；
3～13歲孩子：男孩每天需水量為1500~1800ml，女孩為1200~1600ml；
13歲及以上孩子：男孩每天需水量為2000~2500ml，女孩為1500~1700ml。
二、4個正確喝水時間
孩子自己很少要水喝，都是渴得實在受不了才會要水喝，但這時候就說明體內已經輕微缺水了。但並不是所有時間都適合餵水喝，父母一定要注意選擇正確喝水時間。
1.兩餐之間
不要讓孩子在飯前或者是飯後喝水！
飯前喝水會產生飽腹感，影響孩子食慾和進食量，長此以往會因為營養、能量攝入不足影響生長發育。飯後喝水會影響食物的正常消化，容易造成消化不良，影響營養吸收。所以兩餐之間喝水是比較好的選擇。
2.睡醒後
不要讓孩子睡前喝水，睡前喝水可能會造成孩子因為憋尿而影響睡眠質量，並且會加重腎臟負擔。更小的孩子還會尿床，留下心理陰影。
孩子睡覺時容易出汗，水分流失很多，起床後容易口乾舌燥，同樣我們大人睡醒後也會感覺很乾渴。所以孩子睡醒後可以及時給補充水分，幫助孩子代謝，增強腎臟功能。
3.洗澡後
洗澡時因為空間密閉、氣溫高，會加速皮膚水分蒸發，孩子會感覺口渴，皮膚也會變乾燥。
所以父母最好在洗完澡後大約15分鐘給孩子喝水，剛洗完澡身體血液循環加快，這時補水能更好加速身體內廢物的新陳代謝，不僅能補充需水量，還能緩解皮膚乾燥。
4.哭過後
孩子總免不了哭哭鬧鬧，有時候甚至會大哭一場。當孩子情緒穩定後，就該給孩子喝些水了。因為大哭會消耗體內水分，並且會使嗓子干啞疼痛，這時候很需要補水。喝水還能給父母和孩子營造溝通橋樑，幫助孩子轉移不良情緒。
三、這4種水千萬別給寶寶喝！
1.過涼或過熱的水
多喝熱水，聽起來很溫暖，但是水並不能喝太熱的。太燙的水會傷害口腔黏膜、食道、胃，長此以往會埋下癌症隱患，還會刺激牙齒使牙齒敏感。孩子和成人承受熱的程度也不一樣，成人喝起來的溫度適宜，對孩子可能會太熱，所以要尊重孩子的判斷。過冷的水也不適宜多喝，會刺激腸胃，營養身體健康。
最佳飲水溫度是35～38℃，這一溫度最接近人體體溫。
2.礦物質含量過高的水
我們都認為礦物質水對人身體有好處，能補充礦物質和微量元素，給孩子喝能促進生長發育。這是錯誤的。
醫學專家指出：礦物質含量過高的水會損害孩子的健康。
水中含有礦物質過多，會打破體內水分成分平衡，不僅不能補水甚至會使水分滲出。孩子和成人身體標準不一樣，所以含礦物質的水相對孩子來說是礦物質超標的，並不適合引用。
3.加糖、果汁的水
孩子不愛喝水是很多父母心頭的痛。為了讓孩子喝水，很多家長，特別是家裡有老人，就會在水裡加入糖、果汁等，讓孩子覺得甜甜的容易下咽。這是很不可取的。
過量攝入糖會增加心臟腎臟負擔，容易誘發肥胖、三高等，攝入糖過多還會妨礙鈣、鋅等營養吸收，影響孩子生長發育。1歲以內的寶寶堅決不能吃糖，1歲以上的寶寶要儘量少吃，平時吃的奶、主食、水果，已經提供了很多糖分了。
而且當孩子習慣喝糖水後，就不會再喝沒味道的水了，會讓孩子形成偏食的不良習慣，所以一定要多給孩子喝白開水。
4.超過24小時的水
我們之前常聽說隔夜水不能喝的說法，因為水隔夜後產生亞硝酸鹽會致癌。這裡辟個謠，水放置時間長了確實會產生亞硝酸鹽，但是很少很少，安全劑量內的亞硝酸鹽不會致癌。
燒開的水裡微生物很少，晚上燒了即使是隔了一夜也是可以喝的。但是要注意了，水不能放置時間過長，時間過久的話，空氣里的細菌會趁機侵入，使水質變質，從而影響健康。所以放置已經超過了24小時的水，就不要喝了。
還有那些打開了的瓶裝水，已經過了好幾天也不要再喝了。
根據巴氏消毒原理，水中大部分的細菌和病毒在60℃～65℃的水溫中只能存活3分鐘。這次肆虐的新型冠狀病毒，同樣在高溫下無法存活。
所以，最適合孩子喝的水是家中煮沸晾溫的白開水。煮沸過程既能殺菌消毒，又能保留水中的微量礦物質。
喝了那麼多年水，你們家喝對了嗎？希望每個孩子都能健康快樂成長！
