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為什麼我們對孩子吼叫的習慣難以改變?原因在這裡 5個步驟逆轉

你好!當你看到本文的時候,請坐起來或像平時一樣站起來,像平時那樣交叉手臂……然後,用相反的方式交叉手臂,將一隻手臂放在另一手臂上。

這感覺真的很奇怪,很不舒服,是不是?我們中的一部分人可能甚至很難想出如何以相反的方式做到這一點。這就是習慣的力量,你知道習慣的力量有多強大了吧!

我們都有習慣。我們創造習慣,讓生活和決策變得更容易。比如我們以特定方式穿鞋子,我們有一個早晨的例行公事,幾乎每天都是如此。大多數人甚至以特定的方式刷牙。我們將自己的生活編排在自動駕駛儀上,其方式有很多種,以便我們不會因為每一個小小的決定和任務而感到不知所措,習慣成自然,不需要思考我們就對生活中的有些事情有了自然和本能的反應。

一些習慣是積極的,並促進健康的幸福和成長模式。不可否認,我們同時擁有很多消極的習慣,破壞我們的最佳判斷和成功。比如對我們的孩子或我們的配偶大喊大叫是這些習慣之一。我曾經接待過很多這樣的父母,她們很直率地說:「我需要對孩子們吼叫,他們才能聽我的!」大多數對孩子吼叫的父母都是這樣解釋的:「我不喜歡大喊大叫,這讓我感覺更糟糕,但我不知道還有什麼方法更有用,所以我只能吼叫。」

那麼父母怎麼改變對孩子吼叫的習慣呢?

第1步:你要先搞清楚你為什麼會對孩子大喊大叫?

什麼是導火線?到底是什麼原因讓你大叫大喊,是什麼原因讓你對孩子失去耐心,是什麼原因讓你控制不住自己的情緒?這些原因就是導火線,能夠將我們心裡的那個炸藥包點燃。

一些常見的導火線包括:孩子遲睡,做事拖拉,兄弟姐妹打架,沉迷於電子產品,無禮的頂嘴,孩子粗魯的說話,自己的情緒等等。這些原因是非常多的,對我們每個個體來說也是不一樣的。

第2步:思考和記錄

思考一下,根據我下面提示的內容,將導火線記錄下來。

1、時間、地點

2、促成因素:發生了什麼?(是什麼觸發了這種情況?為什麼我大喊大叫?)

3、警告標誌:身體上、情緒上(有哪些反應與表現?)

4、感覺:在我的憤怒之下是什麼感覺?

5、行為:我能做些什麼呢?

第3步:改變認知

沒有人值得被人罵。即使你是真的生氣了,即使孩子們的表現是非常糟糕的,我們都應該用慈愛去對待。你覺得這個主意怎麼樣?你覺得有阻力嗎?如果沒有,那太好啦!

如果你覺得有阻力?——它們來自哪裡?想一想。

成人對你發脾氣,並試圖讓你覺得這是你的錯。事實並非如此,對不對?我們的父母對我們發脾氣,不一定是我們的錯。

作為父母,我們應該學會在冷靜地面對各種情境,並努力地控制我們自己,而不是在將情緒無節制地灑在我們的孩子身上。

在這個挑戰的過程中,你可能會發現,仍然有自己的一小部分因素,來自當你還是個孩子的一些傷害,你將小時候的遭遇不自覺地克隆到自己的孩子身上了。

第4步:快速快速停止吼叫策略

如何才能不讓自己對孩子吼叫呢?我們可能也學習了很多策略和方法,但是你要真正開始——這裡有一個快速停止吼叫策略:

如果你發現自己在大叫,立即停下來!閉上你的嘴巴。當你生氣的時候不要採取任何行動或做任何決定!轉過身,喘口氣,再來一次深呼吸

停止,深呼吸。說出你的冷靜語!(這是一個你可以重複的短語或句子,讓你的注意力聚集到你的言語上。)

第5步:這是一個艱難改變的過程

對自己要求不要過於完美,改變不可能一兩天就完成,要知道改變一個習慣是個艱難的過程。雖然有時候我們做到了,但是過幾天說不定又反彈了,這很正常。只要努力地在改變,你就是好樣的!

當我們對孩子吼叫的時候,有時並不僅僅是孩子做錯了什麼,而是來自各方面的原因。請記住,對著孩子吼叫的衝動源於你內心深處的某種東西,識別它們很重要,並通過上面的5個步驟去逆轉!

責任編輯: 王和   來源:動歷盒育兒袁老師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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