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比運動還重要!日常養成「5大提高代謝方法」瘦身更迅速

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年過25的女孩對於自己的身體變化很有感吧!而女孩最在乎的代謝也會因為身體及年齡的關係變慢,讓瘦身的難度大大增加啊!(崩潰),由於瘦身時最需要「提高新陳代謝」,除了運動外還能透過什麼方式提高代謝呢?今天小編帶來「5個提高新陳代謝」的方法,讓妳即使身體代謝不如從前,也能靠日常的習慣改善代謝速度,以後量體重時就不用眼睜睜的看著自己的體重增加啦!一起跟小編看下去吧~

#攝取水分很重要!

沒錯!喝水真的很重要啊,看似簡單的事情卻能幫助提升代謝唷,由於消耗卡路里時需要水分,若身體缺乏水分代謝就會變慢,若花時間認真運動,卻沒認真補充水分,代謝就會因此變慢。「喝水」這個簡單的小習慣大家一定要養成啊~天天帶大水壺出門提醒自己要多喝水,尤其運動後更要適時補充水分!筆記起來。

#養成吃辣習慣

胡椒、辣椒等辛辣物可以刺激甲狀腺素分泌,對於提高新陳代謝有幫助!由於甲狀腺激素控制人體代謝率,當甲狀腺素濃度升高,代謝率就會加快,若有充足的甲狀腺素就能快快提高代謝唷~所以趕緊趁假日相約姊妹一起進行吃辣活動吧XD,但是,若要吃辣也要考量自己的身體狀況唷,不要讓自己的腸胃不舒服!

#日常多喝綠茶

除了剛剛小編提到的多喝水外,日常多喝綠茶、烏龍茶也很OK唷!由於綠茶及烏龍茶內含有豐富的兒茶素、咖啡因,若一天喝2~4杯茶可以幫助消耗17%的卡路里。若是平時真的很厭惡喝水XD,也可以試試看以喝茶的方式提高代謝。而攝取茶類飲品也要適量,以不讓自己的身體不舒服為原則唷。

#增肌減脂很重要!

相信有瘦身的水水都知道增肌的重要性!由於肌肉增加可以提升代謝率,更能消耗熱量,當身體的肌肉增加時,代謝自然就會變快,若眾女孩想瘦身,可以將身體的肉肉練成肌肉!但增肌與減脂最好分開進行,由於增肌需要適當的碳水化合物與蛋白質,而減脂則需要控制熱量及碳水化合物的攝取,所以女孩可以選擇一樣進行即可。

#切勿不要節食啊!

許多人在瘦身時都認為吃少一點就能加快瘦身速度!千萬不要踩到這個地雷中的地雷R~若是平時吃得越少,基礎代謝反而會下滑,在進行瘦身計劃時,可以攝取新鮮蔬果與蛋白質提升自己的飽足感,讓自己吃飽飽才有力氣瘦身啊~不要讓自己的代謝不知不覺就降速了啊!

隨著冬天的到來,各位水水還正在進行瘦身計劃嗎?平時除了運動外也不要忘惹提升代謝!今天分享給各位的5個小技巧希望大家筆記起來~許多習慣都能在日常輕鬆養成,簡單提高新陳代謝不是夢啦~

責任編輯: 李韻   來源:ebcbuzz 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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