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中醫教你冬季養生法 整個冬季少生病

立冬節氣已經過了,意味著冬天已經到了,冬天需要好好的養生才能抵禦嚴寒,那麼,哪些方法管用呢?

已經進入冬季了,雖然說中午的天氣依舊很熱,就好像還是夏季一樣。但是早晚的溫度已經降低了不少,那是真的冷。對於身體差的人來說,冬季氣溫低,一個不小心就可能著涼生病。或者說在寒冷地刺激下,導致舊病復發等情況。生病對身體會產生極大的損耗,疾病拖得越久,對身體損耗就越大。想要整個冬季不生病的話,就需要認真養生。下面推薦幾個中醫冬季養生方法,建議花點時間來看看。

中醫冬季養生方法有什麼?

1、合理進補

冬季是人體存儲能量最合適的時間段,體內能量足夠,才能支撐身體活動。對於身體虛弱的人來說,冬季必須要注意保健,比如說飲食上要合理進補才行。不要盲目進補藥膳,儘管藥膳很滋補,但是吃錯了反而會加重身體負擔,致使身體損耗更大。

建議冬季選擇食療進補的話,多用大棗、山楂、茯苓等和大米、或者說排骨等燉湯食用,具有健脾養胃的功效。如果日常睡眠不好的人,則可以用首烏或者蓮子燉湯食用,幫助安神助眠。

2、吃些苦味食物

對於接受得了苦味食物的人們,建議冬季的時候要適當吃些苦味的食物。因為冬季的時候腎臟比較旺盛,若是整天吃大量的鹹食,那就是火上加油,不僅會損傷腎臟,還會影響心臟健康。

為了降火排毒應該多吃一些苦味的食物,比如說苦瓜、苦菜等煮湯食用。或者直接洗淨了炒熟,配飯食用。日常還可以喝些苦茶,降火排毒效果也是非常不錯的。

3、認真養腎

腎臟器官可是非常重要的,腎臟不好的話,人體很容易浮腫,因為它是主水的器官。其功能無法順利發揮的話,會影響體內泌尿系統,影響體內多餘的水分排出。而且腎功能受到影響的話,人們會經常感到腰酸背痛,疼痛嚴重的時候,還會影響工作和學習。

冬季可是養生的好季節,為了健康自然需要多養腎,確保五臟六腑運作正常。建議日常要多吃豆製品、紅薯、鵪鶉肉、羊肉、木耳等,這些食物富含無機鹽、維生素等營養物質,攝入身體之後有助滋養身體,讓各大臟腑獲得養分,促進臟腑發揮功能。

冬季養生食療方的做法:

1、麻油拌菠菜

準備好1~2斤的菠菜,用清水將菠菜的根部擇掉。之後放入開水鍋中焯燙幾分鐘,接著撈出來放入大盤子裡。再倒入適量的香油、芝麻、蝦米、食鹽、花生油、雞精,用筷子將各種調味料攪拌均勻就可以食用了。

功效:此道菜具有止渴潤燥的作用,冬季寒冷也很乾燥,吃一些能夠降低燥邪對身體的影響。

2、蘿蔔羊肉湯

準備好各半斤的白蘿蔔和羊肉,適量的薑絲和蔥段。然後將白蘿蔔削皮,切成小方塊備用。再將羊肉切成薄片備用。之後燒鍋開水,等水熱了就可以放入羊肉和白蘿蔔一起燉煮,水再次沸騰後加入薑絲和蔥段繼續煮。最終等到羊肉煮熟了,就可以加入食鹽調味起鍋。

功效:此款湯具有溫中暖下,益氣補虛的作用。冬季天冷,喝上一碗熱氣騰騰的白蘿蔔羊肉湯,身體會快速溫暖起來,幫助驅走寒氣,進而起到養生的作用。

責任編輯: 劉詩雨  來源:99健康網 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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