前段時間接媽媽來了趟北京，說是想帶媽媽在北京玩玩，可是因為老人家對陌生環境不太習慣，住了一星期就想念老家的夥伴，死活都要回老家。
而媽媽在北京住的這段時間，突然發現媽媽和我們的作息習慣也完全不一樣了，晚上我們習慣了刷刷手機到11、12點左右休息，可是媽媽10點半左右的時候就困了。
早上我們習慣了睡懶覺，不上班的時候可以一睡到10點，可是媽媽5點就醒了，那幾天，說實話完全打破了我的生活習慣，每天都在媽媽收拾屋子的吵鬧聲中醒來，一看表6點鐘。
其實很不懂為什麼老年人都沒有「覺」呢？其實關於這個很多人也和小編一樣有這樣的感覺，老年人不但睡得少，而且大多都會早睡早起，這是因為什麼呢？
一起看看。
老年人睡眠時間少，和4個因素有關
1、新陳代謝慢
老人年紀增大之後，身體的新陳代謝也會變得比較慢，睡眠時間也會減少相對於年輕人來說；
對於老人來說，最佳的睡眠時間是每天晚上的10點鐘到第二天早上的6點鐘之間，其實老年人每天需要的睡覺時間大概在6到7個小時左右，因為老年人的身體新陳代謝變得緩慢，適當的減少休息時間有利於老年人的身體健康，但不能低於6個小時，睡眠時間過長或者過短都會損壞健康，增加老年痴呆的可能性。
2、大腦系統退化
年齡增大以後，大腦的腦細胞也會出現退化，像是松果體也會出現萎縮，而松果體的作用是用來協調晝夜關係的，一旦它出現變化，睡眠的節奏發生紊亂，就會造成老人睡眠差。
3、疾病影響
隨著年齡的增大，老年人身體的器官會慢慢退化，抵抗力也會降低，會很容易遭受各種疾病的侵襲，像是痛風、「三高」、頸椎病、心腦血管疾病、偏頭痛等引起的身體不適都會導致老年出現睡眠障礙等。
4、其他因素
①午睡時間過長，也是會導致晚上的睡眠質量，建議午睡最好不要超過1小時；
②憂思過慮，過度思念遠方的子女會導致低落的情緒，由此也會導致老年人的睡眠出現問題；
③周圍居住環境過於吵鬧。
哪些習慣有助於提高老年人的睡眠質量？
第一：保持良好的作息習慣，對於老年人來說，建議每天都應該保持在同一時間睡覺和起床，形成好的睡覺習慣。
第二：給自己營造一個好的睡眠環境，可以更換一套舒適喜歡的床上用品，而且在睡前將亮眼的燈光遮住。放下手機，看看書，聽聽音樂，也或者是洗個熱水澡。
第三：在睡前切忌飲食不要過飽，也不要過飢；此外不用飲用太多人，也不要喝一些刺激性的飲料，如咖啡、濃茶，可以喝一杯牛奶。
第四：為了提高睡眠，可以在睡前幾個小時，做適量的運動，如散步半小時，或者是做做瑜伽。記住睡前2個小時不要運動。
