相信大家都知道血管，我們人體的血液循環就是靠全身的血管完成的。如果血管健康出了問題，很多疾病都會找上門來。特別是當一些嚴重的心腦血管疾病發生的時候，往往會威脅到生命健康。因此，可以說血管的健康狀況決定了一個人的健康和壽命。
但隨著近年來生活水平的提高，心血管疾病的發病率增加，血管疾病的發病率也隨之增加。如何保護血管，保持血管健康，是許多人特別關注的焦點。
如果你有以上5個習慣，血管或許已經「傷痕累累」
1、經常大魚大肉
大魚大肉的飲食一直是不被提倡的。這是因為大魚大肉會使人體攝入過多的脂肪和營養素，而這些多餘的物質堆積在血管中，不僅容易沉積在血管壁上，堵塞血管，而且容易使血液粘度增加，從而引起血栓形成。
2、平時喜歡抽菸
我相信每個人都知道吸菸對身體的危害。研究表明，有吸菸史的人10年後會有明顯的動脈粥樣硬化，即使戒菸，你要花10年的時間才能完全挽救血管損傷。
3、糖和鹽攝入過量
吃太甜太咸對身體不好，血管健康等於健康，所以吃太甜太咸對血管健康不利。正常的血管是非常清亮的，但是當人們攝入過多的糖和鹽時，血管會變得非常粗糙，這會增加患心血管疾病的風險。
4、經常情緒化
情緒對健康的影響不容低估，如果一個人長期處於壓力之下，腎上腺素等激素會繼續分泌，導致血管異常收縮，血流速度減慢，進而加重血管負擔，增加患心血管疾病的風險。
5、長期缺乏鍛鍊
運動是一種良藥。通過運動，可以消除血液中的廢物。但是，如果是長期缺乏鍛鍊，將很難清除血液中的廢物。這些廢物，如脂肪和膽固醇會積聚在血液中，導致血液變稠變髒，更容易在血管中形成動脈粥樣硬化。比如硬化的牌匾。
不想損傷血管，就要牢記「3多，3少」來保護血管
3多：
1、多補充青梅柑桃：含有多種胺基酸、各種酶、礦物質、維生素等物質，每天早晚堅持喝，可以增加血管的彈性，減少血脂垃圾在血管中堆積，預防血栓的形成、血管硬化；還能提高血管的抗病能力。
2、多做有氧運動：經常做有氧運動，可以讓血管內的氧氣增多，有利於血液的循環，也可以促進血管垃圾的排出，減少血管堵塞的情況。
3、多睡覺：每天保證充足的睡眠。經常熬夜的人，一般內分泌會比較混亂，人體容易分泌過多的激素，容易導致血管收縮異常，還容易升高血壓，發生腦梗等疾病的風險會極大增加。
3少：
1、少吃膽固醇高的食物：少吃動物內臟、動物油、脂肪肉等食物，可以多食用一些深海魚，保持健康的飲食對血管有很好的養護作用。
2、少鹽：一般情況下，正常人每天攝入的鹽分最好控制在6克以內，但是除了食鹽之外，我們大部分人還經常攝入高鹽的食物，導致鹽的攝入量超標，為了血管健康，建議平時多吃一些清淡的食物。
3、少菸酒：菸草和酒精是血管的敵人。數據研究表明，吸菸喝酒的人血液粘度是正常人的8倍以上。因此，遠離菸酒是維持血管健康的關鍵。
