有時候，即使你睡眠充足，你也會覺得疲倦。因為睡眠不足並不是唯一讓你感到疲倦的原因。
下面的習慣可以解釋為什麼你總是覺得很累。
1.不鍛鍊
有規律的運動可以提高你的新陳代謝和耐力，並且為你的身體系統提供氧氣和營養。這會讓你感覺更有活力！
2.喝水少
即使你只失去身體中2%的液體，僅此一點就能對你的能量水平產生影響。不喝足夠的水會降低你的血液容量，使你的血液更稠密。這會導致你的心臟血液循環效率降低，阻止血液中的氧氣和營養像正常情況下那樣到達你的肌肉和器官。這肯定會讓你感到疲憊。
3.缺鐵
缺鐵會使你感到無精打采，虛弱，疲倦，易怒，無法集中注意力。這是因為輸送到肌肉和細胞的氧氣較少。缺鐵也會使你有貧血的危險，所以補充足夠的鐵是很重要的。你可以通過多吃瘦牛肉、豆類、豆腐、雞蛋、堅果和花生醬來提高你的鐵含量。
4.太追求完美了
以下是紐約大學醫學院(New York University School of Medicine)精神病學教授艾琳•萊文(Irene Levine)對完美主義的看法:「追求完美當然是不可能的，因為那樣的話，你就必須比必要的時間更加努力地工作。你設定的目標很難或不可能實現，因此最終沒有滿足感。」因此，萊文建議為你開始做的每件事設定一個時間限制，並遵守這個時間限制。過一段時間，你就會發現以前多花的時間並不一定能改善你的工作。
5.有非理性的恐懼
你是害怕騎上自行車後會發生事故，還是自然而然地認為當你的老闆突然叫你去他的辦公室時，你會被解僱？小心！恐懼可以使你精神麻痹和精疲力竭。當你有這樣的想法時，深呼吸，問問自己你害怕的事情實際發生的可能性有多大。另一個有用的方法是和朋友談談你的恐懼。
6.不吃早餐
在睡眠過程中，你的身體會燃燒你睡前吃的食物。為了讓你的身體繼續正常工作，早上吸收新的能量是非常重要的。因此，正常的機能可以防止你感到疲勞。此外，吃早餐可以激活你的新陳代謝。
7.以快餐為生
高糖和簡單碳水化合物的食物會導致你的血糖水平飆升。這些高血糖，可以導致疲勞。因此，正確的飲食可以使你的血糖水平保持穩定。好的選擇包括糙米，鮭魚，紅薯和雞肉。
8.很難說「不」
總是忙於取悅他人可能會犧牲你自己的精力和快樂。它也會讓你感到精疲力盡和憤怒。所以請記住，當有人要求你做某事時，你不必總是說「是」。「訓練自己大聲說『不』，」心理學家蘇珊·艾伯茨建議。「當你一個人在車裡的時候練習一下。如果你聽到自己在說這句話，下次就更容易應用了。」
9.桌子很亂
凌亂的辦公桌很容易讓你精神疲憊。為什麼？它使你無法專注於處理信息。因此，確保你在一天結束時清理你的辦公桌。清理你的辦公桌意味著你也在清理你的頭腦，保證第二天有一個積極的開始！
10.在周末或假期繼續工作
在你應該放鬆的時候查看郵件，或者工作到深夜，都會增加你精疲力竭的風險。給自己片刻的平靜是很重要的。這會讓你的身心都保持年輕，你也會更有可能以一種更新鮮、更高效的方式重返工作崗位。
11.睡前喝太多酒
睡前喝一杯酒可能聽起來是一個很好的放鬆和快速入睡的方法，但事實並非如此。酒精影響中樞神經系統，使你無法入睡。你也更有可能在半夜醒來。
12.睡覺前用手機
手機或平板電腦發出的強光會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種調節睡眠的荷爾蒙。對數碼設備的敏感度因人而異，但是，一般來說，最好在睡覺前一到兩個小時不要使用科技產品。把智慧型手機從你的臥室里趕走！(或者，至少，讓它遠離你的床。)
