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冬天多久洗一次澡好?專家:你的身體喜歡這種「頻率」

冬天,氣候總是那樣乾燥,氣溫又總是那樣「刺骨」;每到寒涼的冬日,個人的清潔問題就成為了問題:天氣這麼冷,多長時間洗一次澡更健康?冬季細菌、病毒等有害物質比較活躍,注意個人清潔,降低某些疾病的患病風險,希望大家可以把「個人衛生」重視起來。

洗澡,洗掉的東西是什麼?

通過洗澡,洗掉的更多的物質是「自身皮膚表面脫落的角質細胞」,用俗語講就是「搓澡時脫落的泥」。很多人在洗澡的時候一定要把這層泥搓掉,其實這是不對的,雖然這層角質細胞看起來很讓人不舒服,但它卻是「人體自我保護屏障的重要組成部分」,如果您在洗澡的過程中全部將這些「泥」去除,那很容易導致機體的防護屏障被損害,這樣一來你嬌嫩的皮膚就會裸露在空氣當中,此時你的身體更容易受到外界的刺激,導致水分流失更快,影響身體的健康。

冬天,多長時間洗一次澡更健康?

這是一則很多人關心的事情。對於年輕人來說,建議在冬天2—3天洗一次澡;對於老年人而言,則建議3—5天洗一次澡。

如果您就喜歡每天洗一次澡,不洗就特別難受,那也可以,但建議您在洗澡之後用「保濕乳液」塗抹全身,給嬌弱的皮膚增加一層保護膜,這樣可以防止由於水分蒸發太快所導致的乾燥問題。

冬天「安全洗澡」,是應該遵循一些「原則」的:

首先,大家應該了解,冬日裡洗澡本身是一件存在危險係數的事情。洗澡過程中容易發生摔傷、一氧化碳中毒、低血糖、心腦血管疾病突發、觸電等多種問題,這些「意外」都值得我們去重視,降低安全事故的發生風險。

洗澡時,避免緊鎖門窗:

大家在冬天洗澡的時候總是喜歡緊閉門窗,怕外面的冷空氣闖入室內;但是,此事應該區分看待。假設您使用的是「燃氣熱水器」,那在洗澡的過程中緊閉門窗就容易增加「一氧化碳中毒」的發生風險;從噁心、頭暈到神志不清、全身抽搐,一氧化碳中毒給身體帶來的危害不容小覷。

因此,大家在洗澡的時候應該打開浴室的排氣扇,或者給門留個縫兒,及時與外界進行空氣的流通傳送。

別讓地面太濕滑,注意安全很關鍵:

洗澡的過程中總會留有一些積水,而這些積水很容易導致人出現滑倒、摔傷等問題。

面對這個問題,建議大家在裝修浴室的時候使用防滑材料,在浴缸或者淋浴旁設置一個扶手,洗澡的過程中穿防滑鞋,降低滑倒的風險。

洗澡時間不必太長:

洗澡的時間太長,很容易導致人體出現缺氧、疲憊等問題,有些時候甚至會誘發心腦血管疾病。解決這個問題,請大家適當調節「洗澡的時間」,一般盆浴的時間在20分鐘左右即可,淋浴的時間在10分鐘左右即可。

調節水溫,避免「刺激」身體:

洗澡時的水溫,不可過高,亦不可過低;水溫高了,很容易給心臟增加負擔;水溫低了,那身體又會由於寒冷出現毛孔收縮、甚至感冒等問題。

因此,建議洗澡時的水溫更接近於自身的體溫,一般在40攝氏度左右較為靠譜。

冬天乾燥寒冷,洗一個澡是對自己的一種「犒賞」,洗澡可以讓我們更加舒服,洗澡可以讓我們精神充沛;但洗澡要講究細節,希望各位可以學會「安全洗澡」。

責任編輯: 宋雲  來源:王思露營養師 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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