多喝水對男性健康同樣重要小助理詢問男科醫生楊健，在哪裡我們得到了答案。下面我們一起了解一下：在寒冷的冬天，我們需要給身體補充更多的水分。都說女人是水，但是男人也需要加水！你知道男人保持健康的方法嗎？男人在生活中應該注意什麼？
多喝水對男性健康同樣重要
女人是水做的，但男人也需要水！在日常生活中，許多男人覺得他們不需要補充水分。工作繁忙，沒有時間喝水，這樣嚴重影響身體健康。而且男性身體的新陳代謝比女性快很多，所以水的消耗比女性快，所以更需要補水！
人體內的所有細胞都需要水，水是人體的主要成分；血液循環、消化系統或其他化學作用都需要水來完成。水既是清道夫，又是人體的守護神。每天至少有900毫升的水分通過腎、肺、腸和皮膚流失。人體的一切代謝活動都離不開水。所以水是維持健康最基本的物質。
水儲存在人體內，不像糖和脂肪，水的攝入和排出保持一定的平衡。為了維持體內水的平衡和身體的正常健康運行，需要保證每日攝入的水量與排出的水量一致或多於排出的水量。
否則一旦身體缺水，代謝產物和廢物就不能正常排出，血液循環就不通暢，體內的各種生理活動就不能正常進行。高濃度的尿液會對前列腺造成一定的刺激，長期的不良刺激對前列腺是有害的。多喝水不僅能稀釋血液，還能有效稀釋尿液濃度。
男性朋友喝水時，最好喝冷開水，因為可以輕微刺激胃腸道，促進胃腸收縮。不適應的話，溫開水也可以，但是不要喝太燙的開水，因為熱開水不能很快喝完，也不能涮腸胃。
男性健康應該受到社會的關注。男人負責大部分的社會活動。激烈的競爭讓很多男人壓力越來越大！隨著時間的推移，我們將不會太重視我們的飲食健康，說疾病來自嘴，許多疾病從飲食開始！那麼男人想要保持健康該怎麼辦呢？以下健康知識絕對可以幫助到大家！
燕麥對心血管疾病有好處
許多男性的內分泌系統的新陳代謝往往很容易被破壞，所以他們比女性更容易患病如高血壓和中風。但維生素E可以有效防止膽固醇堵塞血管，從而清除體內垃圾。粗糧、堅果和植物油都含有維生素E，所以男性應該多吃這些食物。美國？庫拜克的營養學家妮基，說，尤其是燕麥，含有豐富的可溶性纖維素，可以通過清除膽固醇來保護心臟和血管。在某些情況下，燕麥可以降低30%甚至更高的心臟病風險。
鮮棗對付高壓工作
因為男性長期在工作、家庭、社會中扮演承辦人的角色，長期處於壓力大的狀態，需要更多的營養。經常緊張的人可以每天吃3到5個新鮮的棗，補充維生素C，以應付工作。除了鮮棗，富含維生素C的食物還有獼猴桃、柳橙、柳橙、青花菜、蘆筍等。可以幫助腎上腺皮質激素(一種抗壓力激素)的分泌，從而抵抗壓力。
番茄保護前列腺
番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄、柚子等紅色食物中。一個成年人每天吃100-200克番茄可以滿足身體對番茄紅素的需求，而成熟的番茄更容易被身體吸收。番茄中的番茄紅素能有效清除前列腺中的自由基。
吃豆類和豬肉
「男性傾向於偏愛動物脂肪，但它會使腎臟超負荷，增加患疾病病如心血管疾病和惡性腫瘤的風險。甚至『瘦肉』，肉眼看不見的隱藏脂肪占28%。」因此，專家指出，男性應該學會清淡飲食，尤其是減少動物脂肪(肥肉、油炸肉、動物內臟等)的用量。)和總食用油。以豬肉為例，日平均肉量應控制在232；另外，吃豬肉的時候最好搭配豆類，因為豆製品含有大量的卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇和脂肪顆粒變小，防止硬化斑塊的形成。
