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三高「最怕」的食物原來在這!不想血管出事 勸你多吃這5樣

三高指的是高血壓高血脂高血糖,如今三高已經越來越常見了,而造成三高的原因主要是由於人們的飲食越來越豐富,許多人在飲食上不加以控制,經常吃高鹽、高脂肪、高糖等食物。

久而久之,對血管可造成很大負擔,三高也就找上門了。

既然三高的發生與飲食有很大關係,那麼,想要使病情得到控制,也可以飲食上入手,多吃一些對血管健康有益的食物。比如以下幾種食物,就很適合三高患者食用,每天吃一些,三高會慢慢遠離我們。

哪些食物可以幫助降三高?

1、洋蔥

洋蔥素來有「菜中皇后」的美稱,它價格便宜,一年四季都可以購買到,經常食用,對身體有諸多好處。首先洋蔥中富含前列腺素A、硫化物、類黃酮物質,這些物質有擴張血管、促進血液流通的作用,可有效保護心腦血管,在控制三高病情的同時,還可以預防心腦血管疾病的發生。而且多吃洋蔥,也有潤腸通便、預防肥胖的作用。

2、黃瓜

黃瓜中含有的鉀、鎂等微量元素可以幫助穩定血壓,經常吃黃瓜,還有助於胰島素的分泌,對於穩定血糖也有很大幫助。此外,黃瓜中含有的類固醇成分可以降低血液中的膽固醇水平,對於調節血脂也有很大好處。

除此之外,黃瓜中富含維生素C,經常食用黃瓜,有助於促進身體排毒、增強免疫力,也有保護血管、延緩衰老的作用。

3、大蔥

三高患者在生活中應儘量少吃鹽、醬油等調味料,如果不習慣吃清淡的口味,不妨搭配一些蔥食用。蔥中含有的維生素促進血液循環,防止血管堵塞的作用,經常食用,還可以降低體內的膽固醇含量,有調節血脂的作用。此外,蔥中含有的辣素等物質還可以幫助人體排毒提高免疫力,防止受到病毒、細菌的感染。

4、燕麥

三高患者在飲食上應控制米、面等主食的攝入,建議在主食中加入一些燕麥。燕麥飽腹感強,但升糖指數比較低,有助於控制血糖。而且燕麥中含有的燕麥膠還要以降低體內的甘油三酯和膽固醇水平,有助於穩定血脂。燕麥中富含膳食纖維,經常食用,可以改善便秘,有排毒、降壓等作用。

5、番茄

番茄也很適合三高患者食用。番茄中含有的黃酮物質有降脂、降壓的作用,可以增加冠狀血管的血流量,對心臟健康也有很大好處。番茄中富含維生素,有抗氧化、預防衰老的作用,經常食用,可以增強免疫力

三高患者一定要注意控制好血壓、血脂、血糖等指標,以免引起嚴重的併發症。建議三高患者平時多吃一些上述的洋蔥、大蔥、番茄、燕麥等食物,除此之外還應做到少吃高脂肪、高鹽、高糖的食物,比如甜點、油炸食物、醃製食物。

除了飲食上要加以控制,生活中也應堅持適當的運動,可促進血液循環,降低體重,對血管健康也有很大好處。只有從多方面入手進行調理,三高才可以被更好的控制住。

責任編輯: 劉詩雨   來源:漫說健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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