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高血壓的「克星」找到了 每天多吃這3樣 血壓慢慢回歸正常值

高血壓」是我國最為高發的慢性病,且我國也是全球高血壓患者人數最多的國家!

數據調查顯示,我國現有的高血壓患者達到了近3億人,其中絕大部分都屬於原發性高血壓。

如果按照四人家庭的模式計算,相當於平均每個家庭中都至少有1位高血壓患者!

高血壓真正可怕之處,並不單單在於異常的血壓升高,而是與它相關的一系列靶器官傷害和併發症

如果高血壓一直都未被患者察覺、病情沒有得到有效控制,後期患者就可能會面臨動脈粥樣硬化、心腦血管病、腎病、心臟病等多個問題!

所以,在確診為原發性高血壓、生活調理後未能降血壓的患者,都需要按照醫生建議服用適合自己的降壓藥,有時甚至需要聯合幾種降壓藥物,才能將血壓穩定在健康的狀態

除此外,大家還可通過日常飲食進行調整,比如以下幾類食物就對控制血壓有利:

1、洋蔥

洋蔥在蔬菜中具有「皇后」之稱,它是高血壓患者的首選蔬菜。之所以會如此,不單單是因為洋蔥含鈉、脂肪較少,更是因為洋蔥是目前已知唯一含有前列腺素a的特殊蔬菜。這種成分在實驗過程中,表現出了明顯的擴張動外周動脈、降低血管阻力的效果;

而且,前列腺素a還是一種天然的血液稀釋劑成分,它在進入機體後能促進腎臟的代謝能力,增加尿液生成和排出量,讓體內堆積的鈉離子隨著血液排出。另外,洋蔥中還有一定的槲皮素、含硫化合物,這些成分都具有對抗動脈粥樣硬化、調節血脂的作用!

近些年,美國的科學家還從洋蔥中提煉出了一種名為「蔥素」的成分,這對調理動脈粥樣硬化也有一定益處。科學建議,高血壓患者每天可使用200~300g左右的洋蔥。

2、蘋果

蘋果中含有極為豐富的膳食纖維和維生素,所以很多減肥人士都喜歡吃蘋果。殊不知,蘋果對高血壓患者也非常友好,因為它含有既豐富的鉀元素,這種成分進入機體後可起到擴張血管的作用,同時鉀離子在進入機體後,還能促進鈉離子代謝

而且,蘋果中含有一定的果膠成分,這能促進機體對膽固醇的代謝,避免高血壓合併高血脂問題出現。另外,蘋果所含的類黃酮成分,還能降低後期冠心病、心臟病出現的機率。所以,營養師建議高血壓患者每天可吃1-2個蘋果,以便能幫助機體代謝鈉離子!

3、紫菜

紫菜中所含的鎂元素非常豐富,平均每100g紫菜中的含鎂量就達到了460mg。數據調查顯示,如果每天補充370mg的鎂元素,就能起到降低血壓的效果,隨著鎂元素補充的劑量增加降壓效果還會更加明顯。同時,鎂元素還能起到預防身體軟組織鈣化、保護動脈血管內皮的效果,進而達到降血壓、預防動脈粥樣硬化的目的!

當然,雖然對血管、降血壓有益處的食物有很多,但食物也僅僅只是起到了輔助保養的效果而已。如果想要通過食物降低血壓,這幾乎就是不現實的事情。所以,高血壓患者需要嚴格按照醫生建議用藥,並在用藥的基礎上適當改善飲食。

責任編輯: 劉詩雨   來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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