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燕麥片和麥片有什麼區別?早該明白:越好吃的東西越容易長胖

燕麥片與麥片,雖然只有一字之差,但它們代表的東西可大不一樣哦。

【麥片和燕麥片的區別】

首先要知道,麥片是各類穀物的統稱,這其中包括玉米片、小麥片、燕麥片等等,當然這裡面燕麥的營養成分是最高的。

而燕麥片則是純粹的燕麥壓成,屬於全穀物雜糧。

換句話說,燕麥屬於麥片,但麥片不一定都是燕麥。

【均衡麥片的營養與口味】

雖然超市裡有各種各樣的麥片,但並不是所有麥片都是粗糧且可以多吃不胖的,有些產品雖然標著麥片的名字,但實際上卻和膨化食品差不多。

比如這種網紅水果麥片

這種麥片是最近年輕人的寵兒,既有水果和堅果的豐富膳食纖維,還有著香脆的口感,泡著牛奶又香又脆,簡直就是早飯的首選。

但是這些吃起來很棒的水果麥片,熱量卻十分大,假設你一頓飯能吃30-40g麥片,就會攝入900大卡的熱量,相當於5塊半的方糖。

還有的麥片雖然標著未添加白砂糖,但卻添加了麥芽糊精、葡萄糖漿等成分,大家在買的時候一定要擦亮眼睛。

【怎麼買燕麥】

1.配料表越簡單越好,簡單到只有「燕麥」這兩個字,是最純粹的。或者選擇以燕麥為主要原料,其他穀物成分越少越好。

2.不要買味道香甜的即溶麥片粉,優先選能看到完整顆粒的,這就好像燕麥添加了奶粉,雖然好喝了,但熱量也更大了。

總結下來,大家只要記住一個真理:能減肥的都不好吃,好吃且想多吃的都很難減肥!

責任編輯: 王和  來源:阿虜的人生菜單 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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