生活 > 健康養生 > 正文

35歲血糖9.8 沒有吃降糖藥 3個月後血糖6.5 怎麼做到?

血糖糖尿病診斷的重要指標,很多人在做體檢的時候都被要求做空腹血糖檢查,空腹血糖檢查有時候會出現漏診。在臨床上,醫生往往要求患者還要做餐後血糖檢查。相對而言,餐後血糖更能反應胰島素的敏感性,也是判斷糖尿病的重要診斷依據。

35歲的小李也算是事業有成,只不過在單位做體檢的時候發現自己的餐後血糖出現了問題,當時測量的血糖是9.8mol/L。這個數值,在餐後血糖中是高於正常值,但是也不符合糖尿病的診斷標準。

餐後兩小時血糖9.8mol/L,屬於糖耐量低減,也就是已經處在了糖尿病前期。小李看到這個情況之後,不想吃藥,認為一旦開始服用降糖藥物以後就難以擺脫糖尿病,想試試有沒有辦法通過不吃藥而讓自己的血糖降下來。

小李的情況其實並不複雜,小伙因為應酬比較多,平時很少有時間鍛鍊身體,這一米八的身高,體重也是一百八十斤,有點橫向發展的傾向了。針對於小李的這種情況,醫生沒有開具降糖藥物,營養師也針對小李的情況為小李設計了調理方案。

3個月的時間過去了,小李再次複查血糖,空腹血糖是5.3mol/L,餐後兩小時血糖是6.5mol/L。看到這個檢查結果,小李也感覺放心了。小李的情況,可以說是逆轉糖尿病,讓自己逃離了糖尿病的魔爪。

在這3個月的時間中,小李的變化非常大,在沒有服用藥物的情況下,小李做了什麼讓自己的血糖恢復到正常水平而遠離糖尿病?

在小李初次與營養師面談的時候,營養師就根據小李的情況,為小李制定了飲食調理方法,而方案中最為重要的一項內容就是讓小李減肥,把體重和體脂率降下來。

小李的情況是糖耐量低減,這個時候飲食調理和運動調理更為重要。肥胖會降低胰島素的敏感性,也會造成胰島素抵抗的情況發生。

運動治療在糖尿病治療中也占有重要的地位,通過運動,可以增強胰島素的敏感性,長期不懈的鍛鍊,不僅可以起到減肥的作用,也可以起到降血糖的作用。在這個三個月的時間裡,小李一直堅持有氧運動與無氧運動相結合的方式,每天堅持1~2小時的時間來鍛鍊身體。

在堅持鍛鍊的同時,小李也根據營養師的建議進行飲食調理,減少了酒水的飲用量,也放下了自己愛喝的果汁,每餐吃個七八分飽。即使是早上的時間非常緊張,也沒有忘記食用早餐。

曾經無肉不歡的小李,每天也開始增加蔬菜的攝入量,尤其是綠葉菜更是每餐都有。而對於肉類食物的選擇,把豬肉換成了口感有點柴的雞胸肉,白面饅頭也換成了口感粗糙的雜糧窩窩頭。

飲食上的變化,運動量的增加,三個月下來,小李的體重由原來的180斤下降到了150斤,隆起的將軍肚也不見了蹤跡,整個人的精神面貌也發生了很大的變化。空腹血糖和餐後兩小時血糖,也退到了正常水平。

其實,在糖尿病前期這個階段,可以不用服用藥物,通過飲食調理和運動調理就可以讓血糖恢復到正常水平,只不過糖尿病前期被大家所忽視罷了。糖尿病前期,是發展為糖尿病的重要階段,在這個階段可以讓血糖逆轉,減少糖尿病的發病風險。

如果您忽視了糖尿病前期的重要性,轉變為糖尿病的風險就很高。而一旦發展為糖尿病,就意味著終身與糖尿病為伴。糖尿病不可怕,可怕的是糖尿病引起的各種併發症。糖尿病前期,還希望能夠引起您的重視。

責任編輯: 劉詩雨  來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2020/1227/1538788.html

相關新聞