人到中年，身體的各項機能，都不如年輕的時候了，各個器官的功能也在逐漸走下坡路，身體的免疫力下降，「找上門來」的就是許多種疾病了，不要等到出現疾病了，才後悔沒有早點開始養生。
雖說「生老病死」是自然規律，但是生活習慣、飲食習慣、性格等因素都會影響人的健康和壽命，而這些因素是我們人為可以控制的。人過了五十就進入「養壽期」了，所以調整這些習慣，可以幫助我們更健康和長壽。
這三事傷身，忌做
1、忌久坐
人過了中年，骨骼的質量也就下降了，很容易骨質疏鬆，久坐很容易造成脊柱的損傷、腰間盤突出、下肢麻木等情況。久坐不動還會導致出現腹脹、積食、消化不良的情況，這會對消化系統造成傷害。長時間久坐，影響全身的血液循環，會造成對心腦的供血不足，容易誘發心腦血管疾病。所以，要忌久坐。
2、忌油膩
油膩食物中含有的油脂很多，而油脂的熱量是最高的，1克能產生9千卡的熱量。所以食用過多油膩的食物，會導致身體攝入的熱量過多，從而導致體內的脂肪過多，本身人到中年，新陳代謝就慢了很多，這不僅會使體重增加，還會使高血脂、高血壓、高血糖等疾病隨之而來。油脂中含有大量的膽固醇和脂肪酸，攝入人體後，會易在血管壁上附著，久之易造成動脈硬化和堵塞，誘發心腦血管疾病。所以，要忌油膩。
3、忌生氣
生氣容易使肝火、肺火、心火都更加旺盛，會對身體的器官造成傷害，而且經常生氣會使患癌的風險提高很多。生氣會使血壓驟然升高，導致血液流動不暢，對心腦供血不足，嚴重了會導致心肌梗塞、中風等情況的發生。生氣還會影響神經系統出現紊亂，出現頭暈、頭疼的狀況，也會影響睡眠質量。所以，要忌生氣。
堅持這四事，讓長壽「主動」找你
1、笑相伴
愉悅的心情，能使我們的精神緊張得到放鬆，釋放壓力，使大腦皮質得到良好的休息。笑，能夠促進身體中消化液的分泌，提高身體的消化能力。笑還可以促進血液循環和增強免疫力，可以幫助燃燒卡路里，以及可以降低患心臟問題的機率。
2、常喝茶
人體中的水分約占整個人體的50%-70%，所以補充足夠的水分，對人體很重要，所以平時要多喝水。喝水可以選擇加入一些利於養生的茶，比如紅茶、烏龍茶等等，每天堅持喝對於身體健康也有很好的作用。
3、堅持運動
運動，可以提高人身體中的抗氧化酶的活性，幫助清除自由基。還能促進血液循環，提高身體代謝，有效增強人體的免疫力，強身健體。還能幫助緩解壓力，消除不良情緒。有研究發現，運動可以降低患癌的風險。所以選擇合適自己的方式，堅持運動，有利於身心健康。
4、充足的睡眠
我們每天差不多都有三分之一的時間是用來睡覺的，所以睡覺對我們很重要。每天早睡早起不熬夜，能夠減輕身體各個器官的負擔，使身體得到充足的休息。要想養生，一定要睡好，保持充足的睡眠時間，以及合理的作息，對健康非常有益處。
