想要維持身體健康，延長壽命，關鍵是有良好的心態。心理因素跟身體健康有密切聯繫，很多類型的疾病都和情緒變化有關，和內分泌改變有聯繫的疾病更需要有好的情緒，良好的心態來預防，部分技能掌握之後心理得到正確的調節，疾病可以遠離，否則容易讓疾病入侵影響身體健康。
1、吃點甜品
要讓自己的心理狀態變得良好，關鍵是選擇自己喜歡吃的東西來獲取營養，可以適當吃點小零食，或者在心情不佳，抑鬱的時候吃點甜品，甜食通常能讓人心情愉悅，用小零嘴來獎勵自己也會讓心情變得良好，用美食來治癒自己可以讓不良情緒消除。
2、與人溝通交流
學會跟他人傾訴是保持健康的關鍵，很多人出現了疾病，有抑鬱症發展或者孤獨症，主要是不願意跟他人溝通和交流。出現了棘手的問題也沒有他人可以給出方案來解決，這種情況容易讓壓力積壓在內心，久而久之某些心理健康問題容易出現。懂得調節身體的人會多跟人傾訴，有煩惱說出來也會慢慢改善。
3、適當鍛鍊
要懂得調節情緒才能促進健康，而在保持心理狀態良好時必要的運動應該進行。運動是鍛鍊身體，提高抵抗力有效的方法，很多人壓力大無處釋放，通過運動有良好的調養效果，運動量充足還可以讓身體分泌出多巴胺，這種物質可以愉悅身心，讓人的心情保持舒暢，在運動的過程中拋開煩惱，沒有壓力，通常會感覺到身體輕鬆。
4、深呼吸
要讓自己的心理狀態保持良好，平時可以適當練習深呼吸。很多人容易緊張，焦慮，而通過深呼吸這種方式可以保持冷靜，在心態平和，情緒冷靜的狀態下身體不容易受到刺激。很多人過度緊張，焦慮，交感神經變得興奮，可能會有失眠這種情況，睡眠質量下降同樣對健康不利。因此，容易緊張而大量出汗的人可以採取這種方式來調節。
5、出去活動或者旅遊
多到戶外活動，或者每隔一段時間去旅遊，對人的心理調節有幫助。在外出遊玩，旅遊的過程中不僅可以結交好友，還可以看看美麗的風景，了解各個地方的文化以及發展情況，沒有高強度工作帶來的壓力或者家庭中各種瑣碎事情的影響，人的情緒也會更加穩定，這是心理狀態維持良好的方法。
