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978萬人研究:「常喝小酒」比「偶爾喝大酒」更傷身!為什麼?

「聽說沒,老劉住院了,肝癌。」鄭阿姨剛買菜回來,就把小道消息告訴老鄭。

「他呀,從我認識他開始就愛喝酒,估計是喝出來的。」老鄭毫不意外。

「別說別人了,你自己呢?還不是天天喝。」

「我?我每天吃飯前就小酌一杯,不至於不至於。」

我國有句話老話是這麼說的,「無酒不成席」,可見酒在社交中的地位。雖然大家都曉得喝酒不好,但還是有很多人覺得喝一點無傷大礙,這種想法對嗎?今天就給大家科普一下。

一、天天喝點小酒不傷身?研究給你答案

歐洲心臟病學雜誌》刊登韓國一項新研究發現,經常規律性的少量喝酒給心臟健康帶來的危害,要比偶爾一次酗酒大得多,發生房顫的機率也會比較大。

該研究納集了978萬韓國人(都未患房顫),從2009年開始追蹤,直到2017年。結果發現,被診斷為房顫的患者當中,一周飲酒次數是最大高危因素,其中,每天飲酒的人發生房顫的機率要遠大與偶爾「喝大酒」的人,且1周飲酒量每增加1毫升,房顫風險增加2%。

此外,中國慢性前瞻性研究中一項針對近25萬國人的研究也發現:一個星期當中,不管是只有一天喝酒,還是天天喝,出現「啤酒肚」的機率就會比較大。其中每周喝酒3~5天的人,全身肥胖風險較高,肚子肥胖風險最高。

所以,別想著每天喝一點酒無傷大雅,長期喝累積起來,危害也是很大的,甚至可引發多種癌症的出現。

二、酒精是多種癌症的「幫凶」

早在2014年,世界癌症報告中就曾指出:大約有3.5%的癌症是因為酒精引發的,每30個因癌死亡的人中就有1個源於喝酒。僅僅在2012年,就有5.5%的人群因喝酒而誘發癌症,其中5.8%因喝酒死亡。而這主要是因為酒精的代謝產物乙醛會造成大量造血幹細胞突變,進而引起免疫細胞的功能障礙,導致人體免疫力下降,從而提示患癌機率。

此外,另一項相似的研究中也證實,酒精和肝癌、食道癌、口腔癌、結直腸癌、女性乳腺癌、咽喉癌等13種癌症的發生有一定關係,相關風險為1.13(女)和1.26(男)。

但是,依舊沒人引起重視,每年因喝酒引起癌症的比例還是一年比一年高。在這裡提醒一句:不管是為了自身,還是家人,都要遠離酒精,能不喝就不喝。如果實在戒不了酒,也要注意喝酒的方法,以此降低喝酒帶來的傷害。

三、戒不了酒,怎么喝更安全?

首先,主要控制飲酒量,根據世衛組織建議,男性1天攝入的純酒精量最好<20g,女的則更少。

其次,不要空著肚子喝,最好在此之前吃點東西,尤其是蛋白類食物,有食物墊著,可減少酒精對胃壁的刺激,降低濃度的同時還可以延緩吸收,像牛奶、酸奶或吃點肉食都是不錯的選擇。

最後,別混酒喝。牌子不同、度數不同,混雜在一起可能會引起某些反應,加重肝臟解毒的負擔。

提醒:這只是補救措施,能不喝還是儘量別喝,這才是保護健康的根本。

延伸閱讀:喝酒斷片,是好是壞?

喝酒斷片實際上是酒精造成的記憶損害

酒精可以刺激大腦,一開始它會關閉大腦的抑制功能,人會變得異常活躍;當大腦無法承受酒精刺激時,就會短暫休息,再繼續豪飲,大腦就只好暫時進入一個「休眠」狀態。

反覆出現「斷片」,在酒精依賴患者中很多見。毋庸置疑,斷片肯定不是一件好事,這屬於比較嚴重的酒精中毒,對大腦和神經系統的損害很大,一旦腦部受損,恢復記憶會變得很困難。另一方面,斷片期間,人可能做出或碰到危險的事,事後後悔都來不及!

所以,不管處於哪一點,都不建議喝多。

責任編輯: 王和  來源:39健康轉載請註明作者、出處並保持完整。

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