由於時代和科技的飛速發展，生活水平提高，人們的食物種類越來越豐富，但隨之而來的是一部分人的營養過剩和患有肥胖症的人不斷增多。
體重過重的人不僅容易受到他人異樣的目光，身體更會因肥胖而增加患心血管、腫瘤、糖尿病等疾病的發病機率，危害生命健康。
因此體重過重的人群，減肥迫在眉睫，但有些減肥的方法並不科學，不僅未能實現減肥的目標，還使體重和身體負擔增加。下面便讓我們了解肥胖的產生原因、危害和科學正確的減肥方法。
一、肥胖產生的原因？
01.家族遺傳
根據科學數據顯示，肥胖具有一定的遺傳性，假如家族裡大多數具有肥胖症，那麼後代的發胖率會是正常孩子的幾倍。
而假如父母雙方都是肥胖患者，那麼孩子患有肥胖症的機率將會高達百分之90。
02.飲食不當、新陳代謝不好
隨著人們生活水平大幅度提高，很多食物走入普通百姓家庭中，孩子的飲食種類選擇更加豐富。然而很多人喜歡吃垃圾食品，油炸食品、膨化食品、甜食等，此類食品中含有很高的熱量，吃完後不易被人體消化吸收，堆積在體內，成為脂肪。
還有一些人身體因無法有效吸收，發生代謝緩慢，食物堆積在體內最終導致肥胖的發生。
03.精神壓力大、睡眠不足
由於當代人生活的節奏十分快，生活和工作中存在很多壓力，這樣的高壓下非但不瘦，反而變胖了，而這種類型的肥胖被稱為「壓力型肥胖」。當我們的學習和工作緊張、心理壓力大，會導致「壓力激素」的分泌。長期持續這樣的狀態，飢餓感會增強，進而暴飲暴食，運動總量減少，體內脂肪堆積。
而精神壓力過大還會引發失眠，睡眠不足，作息不規律導致新陳代謝紊亂，從而導致肥胖。
二、肥胖的危害？
01.對血壓、心臟的影響
人到中年後，身體抵抗力會逐漸變弱，而過度的肥胖，會讓人的血壓，血脂驟升，導致患高血壓和冠心病的機率大大增加。而人體脂肪依附於心臟表面，會增加心臟收縮壓力，最終會使人體心臟衰竭。
02.引發腫瘤、腦血管、糖尿病等疾病
據醫學研究發現，女性肥胖患者易患卵巢癌、子宮內膜癌等癌症，男性肥胖患者易患前列腺癌，並且肥胖人群患直腸癌機率非常高。
而肥胖還會引發糖尿病、脂肪肝、腦血管等疾病，且發病率極高，尤其是腦血管方面的突發性疾病，死亡率非常高。
03.打呼嚕
打呼嚕，多數人認為只是習慣，但打呼嚕其實是種名為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合症，此類疾病肥胖患者發生率高於普通人群，且打呼嚕暫停情況會存在明顯的缺氧和腦損傷，有些會危及生命。
三、減肥的方法？
01.控制飲食
通過控制飲食，減少高熱量、高脂肪的食物攝入，有計劃的食用蔬菜瓜果，每天保持身體所需，利用更加科學的方法減輕體重。
02.調節生活作息
肥胖人群需要更加合理科學的作息時間，早睡早起，使人體新陳代謝形成平衡，提高代謝速度和效率，減少體內脂肪、血脂堆積，減輕各器官壓力，從而減輕體重，恢復健康。
熬夜是影響新陳代謝紊亂的重要因素，因此減輕體重最重要的就是保持充足睡眠，美國研究表明，睡眠不足會增加體內脂肪堆積速度，成人要保持7~9小時的充足睡眠，可以降低睡眠不足引發的肥胖風險，更可以起到減肥的作用。
03.保持適當運動
選擇一項擇適合自己的運動項目，然後有計劃的進行運動。適當的運動有利於燃燒多餘的脂肪，最終實現減脂的目的。
而且減肥是需要長期堅持，不可半途而廢的，一旦中途停止，結果將導致前期努力將付諸東流，體重更可能發生反彈，比前期更重。
成功是沒有偶然的，減肥也是一樣，減肥成功的秘訣就是堅持、咬牙的堅持，希望今天的分享，能夠在你減肥的過程中有所幫助。也希望大家能夠保持身體健康，遠離肥胖。
