在我的頭條號後台，經常有粉絲朋友們私信問，大夫，我血液粘稠該怎麼辦？該吃點啥呢？而這些諮詢的普遍都是中老年群體，所以最近幾天我也是特意去查閱了相關的文獻，再結合自己這些年的工作經驗，來給大家做一篇關於血液粘稠的科普文章講解。
什麼是血液粘稠？
●說白了一點，血液就是我們生命的河流，要讓生命的河流順暢的流淌，就得隨時清除混進河流的「泥沙」。這個血液粘稠在醫學上咱們就稱之為「高粘稠血症「，多見於中老年群體，在臨床上可經血液流變學檢查來確診。注意了，這個血液粘度的低與高其實就代表血液運輸的優與劣，也代表著組織器官血液供應的多與少。血液粘度增加，那麼我們血液的循環阻力升高，血流速度減慢，必然導致器官和組織，尤其是微循環灌流量下降，造成缺血缺氧，影響組織的代謝和功能，從而產生心腦血管疾病。
●在這裡我需要提出的是，不少老百姓會把血液粘稠和高血脂混為一談，其實並不是這麼一回事。高血脂是指血脂水平偏高，而血液粘稠則是指血液粘稠度過高。血液粘稠的程度受到了多種因素的影響，如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、時間和氣候等。所以對一個人來說，他的血稠程度並不是一層不變的，而是處於時高時低的動態變化之中，由於人體自身有較強的調節能力，可以維持血液內環境的平衡與相對穩定。所以一般是不用特殊處理的。
●而中老年群體出現血液粘稠時就得引起重視了，這是因為血液黏度增高，那麼我們血液中的紅血球就容易聚集，進而容易造成毛細血管堵塞，致使心、腦血管缺血缺氧，表現出相應的臨床症狀，如腦缺血時多有頭昏腦脹，發困嗜睡或者失眠多夢，眼缺血時使得視網膜及視神經供血不足，引起視物模糊，心臟缺血時多有胸悶心悸，噁心欲吐等症狀。
血液粘稠該如何應對？
●開篇我就給大家提到，有一個非常重要的檢查，那就是可以去完善「血液流變學檢查」，除此之外，還要進行血壓、血脂、血糖等常規檢查，因為這些都是心腦血管疾病的重要危險因素。那麼該如何進行調理呢？第一點就是要多飲水，不少人血稠就是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，夏天這種情況尤為明顯，飲水可使血液立即變稀，但是飲水也要講究科學，所以我建議如清晨起床、三餐前1小時、晚上睡覺前1小時喝水200ml，而且這個水最好是家裡最常用的白開水即可，無需什麼果汁、碳酸飲料、濃茶等。
●如果有吸菸飲酒等生活習慣者一定要及時戒除，像香菸中的各種毒性物質會破壞我們血管的內皮功能，增加血小板聚集，加速紅血球的凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧的症狀，所以最好還是戒菸戒酒；在飲食方面注意葷素搭配、保證食材的多樣化為妥，尤其是進入中老年階段，還得防控高血脂，所以我的建議是清淡、低鹽為主。在身體條件允許的情況下可以適當的運動，使血液的流動速度變快，加快身體的新陳代謝，像中老年群體選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度的有氧運動較為妥當。
