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人到中老年,就怕血液粘稠!莫慌:臨床醫生教你輕鬆應對,轉發了

在我的頭條號後台,經常有粉絲朋友們私信問,大夫,我血液粘稠該怎麼辦?該吃點啥呢?而這些諮詢的普遍都是中老年群體,所以最近幾天我也是特意去查閱了相關的文獻,再結合自己這些年的工作經驗,來給大家做一篇關於血液粘稠的科普文章講解。

什麼是血液粘稠?

●說白了一點,血液就是我們生命的河流,要讓生命的河流順暢的流淌,就得隨時清除混進河流的「泥沙」。這個血液粘稠在醫學上咱們就稱之為「高粘稠血症「,多見於中老年群體,在臨床上可經血液流變學檢查來確診。注意了,這個血液粘度的低與高其實就代表血液運輸的優與劣,也代表著組織器官血液供應的多與少。血液粘度增加,那麼我們血液的循環阻力升高,血流速度減慢,必然導致器官和組織,尤其是微循環灌流量下降,造成缺血缺氧,影響組織的代謝和功能,從而產生心腦血管疾病。

●在這裡我需要提出的是,不少老百姓會把血液粘稠和高血脂混為一談,其實並不是這麼一回事。高血脂是指血脂水平偏高,而血液粘稠則是指血液粘稠度過高。血液粘稠的程度受到了多種因素的影響,如進食、飲水、運動、機體代謝狀況和外界環境、時間和氣候等。所以對一個人來說,他的血稠程度並不是一層不變的,而是處於時高時低的動態變化之中,由於人體自身有較強的調節能力,可以維持血液內環境的平衡與相對穩定。所以一般是不用特殊處理的。

●而中老年群體出現血液粘稠時就得引起重視了,這是因為血液黏度增高,那麼我們血液中的紅血球就容易聚集,進而容易造成微血管堵塞,致使心、腦血管缺血缺氧,表現出相應的臨床症狀,如腦缺血時多有頭昏腦脹,發困嗜睡或者失眠多夢,眼缺血時使得視網膜及視神經供血不足,引起視物模糊,心臟缺血時多有胸悶心悸,噁心欲吐等症狀。

血液粘稠該如何應對?

●開篇我就給大家提到,有一個非常重要的檢查,那就是可以去完善「血液流變學檢查」,除此之外,還要進行血壓、血脂、血糖等常規檢查,因為這些都是心腦血管疾病的重要危險因素。那麼該如何進行調理呢?第一點就是要多飲水,不少人血稠就是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致,夏天這種情況尤為明顯,飲水可使血液立即變稀,但是飲水也要講究科學,所以我建議如清晨起床、三餐前1小時、晚上睡覺前1小時喝水200ml,而且這個水最好是家裡最常用的白開水即可,無需什麼果汁、碳酸飲料、濃茶等。

●如果有吸菸飲酒等生活習慣者一定要及時戒除,像香菸中的各種毒性物質會破壞我們血管的內皮功能,增加血小板聚集,加速紅血球的凋亡;大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧的症狀,所以最好還是戒菸戒酒;在飲食方面注意葷素搭配、保證食材的多樣化為妥,尤其是進入中老年階段,還得防控高血脂,所以我的建議是清淡、低鹽為主。在身體條件允許的情況下可以適當的運動,使血液的流動速度變快,加快身體的新陳代謝,像中老年群體選擇散步、慢跑、太極拳、游泳等輕中度的有氧運動較為妥當。

責任編輯: 王和  來源:張壘醫生 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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