水是維持人體正常運行的重要元素，早起一杯水，是養生人士每天必做的一件事。那麼，早晨喝水還有哪些需要注意的呢？涵養山小編整理了一份早晨養生小知識，記得收藏。
一、早上先喝水還是先刷牙
人體經過一夜的代謝之後，身體會處於缺水狀態，這個時候應該及時補充水分。但是補水不在於一時，口腔經過一夜的分泌後，會滋生許多細菌，這時候需要先刷牙來清潔口腔，然後再喝水，這樣才衛生。所以建議大家先刷牙後喝水。
二、飲水量150-200毫升為宜
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升的水是比較合適的。一杯水分小口喝，切忌喝太急太快，也不宜喝過多水，一次喝過多水不僅會給身體造成負擔，還會影響早飯的食慾。
三、隔夜水究竟能不能喝？
隔夜水也是很多人擔心的問題，擔心會產生亞硝酸鹽。有研究證明，煮沸後放置的隔夜水中，亞硝酸鹽含量為1090微克/升，已經超過了我國規定的亞硝酸鹽限量值1000微克/升。
雖然亞硝酸鹽攝入量至少達到0.2克時才會引起急性中毒，喝一兩杯隔夜水不會那麼容易就亞硝酸鹽中毒。但是煮沸後的水還是不要放太久，儘量不要放置過夜，特別是天氣比較熱的情況下。
四、喝最沒負擔的水
有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實並不需要。正常人在身體不缺少鹽的情況下喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入。研究表明，礦泉水中含有的鈣、鎂等礦物質，對人體有很大幫助。對於大多數人而言，早晨喝礦泉水就夠了，水中不含蛋白質、碳水化合物、脂肪等複雜的物質，是最沒有負擔的水。
