根據最新調查的數據顯示，國內患糖尿病的人數接近1.3億人，占據了全球總人數的四分之一，並且數量仍舊在不斷的增加。
這一數據也在表明糖尿病是多發的疾病，而導致這一結果出現的原因，除了遺傳因素之外，同時也和人們的不健康飲食以及生活習慣有很大的關係，特別是身材肥胖的人群後期，更容易被此種疾病所困擾。
所以，糖尿病患者需要按照醫生的建議控制血糖，並且改善飲食，多吃以下三種蔬菜。
一、莧菜
莧菜也叫馬齒莧，這是一種食用價值很高的蔬菜，因為其中含有大量的鎂元素，如果平日裡吃一些便能改善糖耐量，降低胰島素的用量，進而控制血糖。
不僅如此，鎂元素還可以幫助人體排除多餘的水分，如此一來還能使血壓更為穩定，保護冠狀動脈健康。
二、白蘿蔔
大家都知道，白蘿蔔是日常生活中最常見的蔬菜之一，它除了有利尿的功效之外，其中含有豐富的維生素c以及硫代葡萄糖苷，都有利於人體健康，前者可以加強免疫系統，緩解高血壓，後者的主要功效是抗氧化，降低膽固醇以及血糖值。
三、白菜
到了冬天，白菜可以說是最物美價廉的蔬菜了，尤其是生活在北方地區的人，每到進入秋冬季節，便會囤大量的白菜。
雖然此種蔬菜價格低，但用途比較多，因為其中含有的蛋白質維生素含量已經超過了蘋果和梨，並且白菜里還有膳食纖維，可以延緩食物消化，抑制餐後血糖水平升高。
更為重要的是白菜的升糖指數僅僅是23，屬於低升糖類蔬菜，因此糖友平時可以多吃一些。
其實除了這幾種蔬菜之外，還有一些食品同樣能夠促進代謝，降低血糖水平。
1、海帶
根據臨床研究表明，海帶中存在有機碘成分，不光可以促進胰島素腎上腺皮質激素分泌，與此同時，還能提升葡萄糖在肌肉中的代謝率，進而起到輔助降低血糖的功效，再加上這種食物的升糖指數僅僅只有17而已，甚至比大白菜還要低，所以才更適合糖尿病人食用。
2、茼蒿
茼蒿也被稱作為菊花菜，它是很多人在吃火鍋或者麻辣燙時喜歡加入的一種蔬菜，因為其口感爽脆。
說到茼蒿為什麼能夠穩定血糖的主要原因是，它不僅含有豐富的膳食纖維，可以減慢葡萄糖吸收的速度，改善糖耐量，降低餐後血糖的指數，同時還有大量的維生素a，維生素c以及胡蘿蔔素，這些物質都能在一定程度上促進胰島素分泌，進而抑制血糖增長。
總而言之，得了糖尿病後不要過於著急，如果改變飲食習慣，多吃一些對身體有利的蔬菜，例如白蘿蔔，馬齒莧，白菜等，或許能讓血糖乖乖聽話。
另外，除了做好這些事情之外，糖友平日裡還得堅持運動，多喝水，還可以促進血液循環和新陳代謝，如此一來，糖分才能被代謝出體外。
