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身體免疫力好的人,大多數擁有這幾個好習慣

自身免疫力強大的人,身體一般比較健康,外邪很難入侵,不容易生病。而免疫力弱的人,體內偏虛弱,對付「外來侵略者」的能力也就比較差,自然容易生病。

除了少數人天生免疫力差外,其他人之所以抗病能力弱,多半與個人的生活習慣有關。

我國目前許多人處於亞健康狀態,看似身體健康,不影響工作生活,但其實一些小毛病正在潛移默化中影響著健康,比如便秘、消化不良等,這些症狀如果不能及時得到調理,小病可能變成大病,到時候給身體帶來的麻煩更多。

身體免疫力弱的人,多有這4個表現,對照看一下,希望你一個沒有。

容易疲乏勞累

免疫力比較低的人,不管是工作期間,還是休息的時候,都容易有疲乏勞累感,需要休息會再開始工作。有時候明明得到了充足休息,卻還是感覺沒有休息夠,總之精神頭很不足,不能勝任工作量比較大的工作。

容易感冒發燒

遇上季節交替變化,或者溫差較大時,容易感冒發燒,家中需要常備感冒藥,並且還比較怕冷。

傷口恢復慢

免疫力差的人,自身的免疫功能自然有所降低。肢體不小心被物體碰到,出現小傷口的話,恢復時間要比免疫力強的人更久。

容易失眠

失眠是許多人都面臨的問題,偶爾失眠對身體健康影響不大,但如果經常失眠,身體其它部位也沒有特別反常的變化,就要考慮是不是免疫力低下引起的。長期失眠,身體各器官得不到足夠的休息,對身體的危害是很大的,如果不及時調理,後果可能更嚴重。

以上是免疫力弱的人,可能會有的4種表現。而免疫力強大的人,一般精力比較旺盛,不小心受傷的話,傷口也會癒合得比較快,並且睡眠質量好,胃口好等等。他們有這些特徵,與個人平時良好的生活習慣也是分不開的,又會有哪些特徵呢?一起來了解一下。

身體「免疫力」強大的人,多有這4個好習慣,看你占了幾個

少吃高糖食品及加工食品

高糖食物能夠刺激人體釋放出更多的多巴胺,讓人心情變得愉快,同時進食過多也會導致體內脂肪過多,導致肥胖,增加體內壞膽固醇值。還有加工食品,現在人們吃的許多食物,都屬於精加工食品,這類食物或許比較容易消化,但也正因為此,可能會減弱腸胃的蠕動能力,給腸胃創造「偷懶」的機會,腸胃不好,身體所獲營養受限,導致免疫力變差,疾病也就容易找上門。

經常進行力量鍛鍊

運動是增強自身免疫力的最佳方式之一,免疫力強大的人,平時運動的同時,也注重力量鍛鍊。隨著年齡的增長,肌肉會慢慢流失,自身力量慢慢減小,而經常有意識地進行力量鍛鍊,有助於提升肌肉力量,減緩肌肉流失速度,增強免疫力,進而延緩衰老。

不吃「不乾淨」食物

「不乾淨」食物主要是指外賣、燒烤、路邊攤、不健康零食、各種飲料等各種衛生安全得不到保證的食物,建議各位最好還是在家吃,現在網絡這麼便捷,想吃什,食譜在網上一搜就能找到,花的錢少,還能夠保證健康安全。

遠離菸酒、不熬夜、睡眠充足

經常抽菸喝酒的人,自身免疫力水平都有遭到一定的破壞,想要免疫力強大,勸你遠離菸酒。

另外,也要遠離熬夜。熬夜期間,身體超負荷運作,之後第二天還要照常運作,自然會消耗大量氣血,降低自身免疫力。

責任編輯: 夏雨荷  來源:今日頭條 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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