有三分之一的癌症是可以預防的，在防癌抗癌的方法中，運動是比較重要的。什麼運動好？可能很多人會說散步會說跑步，但90歲腫瘤專家給出的答案並不是跑步或散步，會做的人可能並不多，究竟是什麼運動？此文就好好跟大家介紹一下，不會的看完這篇文章後不妨找時間學一學。
腫瘤外科學家湯釗猷，研究癌症已經50多年了，他對於癌症的預防和治療，與很多人的認知和做法不太一樣，關於最好的抗癌運動，湯教授提到了游泳。
最好的抗癌運動——游泳
對於湯教授而言，一直有堅持游泳的習慣，雖然上了年紀了，可能頻率稍微降低了一點，但依舊堅持游泳。他覺得，每一游泳30分鐘左右，思路更加清晰了，自我感覺狀態比較好。
湯老也曾針對游泳跟癌症患者的生存率直接的關係，做過相關研究，發現有適度游泳習慣的肝癌患者，比不游泳的患者生存期要更長一些。
適度游泳，還可以給身體帶來什麼好處？
01
有助於控制體重
游泳也是減肥的一種有效方法，細心觀察，生活中有堅持游泳習慣的人，身材往往不是太胖。游泳減肥，甚至比跑步的效果更好，由於在水下的原因，游泳消耗的熱量會更多一些，新陳代謝速度也會加快。
02
提高肺活量
游泳過程中，會刺激到人的呼吸既能，在水下，人對於呼吸肌群的要求會比平時更高一些，堅持游泳，對於提高肺活量有好處，呼吸系統功能或會更好。尤其是對於平時稍微運動就大喘氣、抽菸的朋友們來說，不妨試試游泳。
03
降低對關節的損傷
與跑步、跳繩等運動相比，游泳對關節的損傷更小。游泳時，水的浮力可以減輕關節的負擔，關節可以充分的伸展，即便是對於關節不太好的人來說，適度游泳也是有好處的，對於促進康復有一定的好處。
此外，游泳不僅是一項運動，也是一項生存技能，關鍵時刻，或許可以挽救一個人的生命。
需要注意什麼？
雖然游泳有很多好處，但也要注意正確的方法，以下兩點不能忽視，若忽視，可能反而會帶來健康隱患。
一上來就游泳，不做任何準備，這是不對的，突然下水，身體還沒有適應水溫，容易出現痙攣，引起不適，不安全。建議大家在開始游泳之前，做一下熱身，活動活動肢體，調動肌肉，這可以讓身體更快適應。
游泳的時間不宜太長，游泳時間太長，會影響到身體的正常散熱，容易引起不適，也會比較疲勞。建議大家每次游泳20-30分鐘左右就可以了，任何運動都應該要堅持適度的原則，過度運動，沒有好處反而容易帶來一系列健康隱患。
綜上所述，這位腫瘤專家認為的最好的抗癌運動，並不是跑步，而是游泳，關於游泳的好處以及注意事項，上文都向大家介紹了，看完後不妨堅持下去，不會的也可以學一下，一段時間後，以上那麼多的好處或就會找上你。
