都說人上了年紀不得不服老，表現在外表，那就是長老年斑、白頭髮、皺紋；表現在內里，就是身體機能開始退化；各種慢性病陸續找上門。
老年性白內障，作為眼睛老化的「產物」，就像網絡熱詞「活久見」，只要活得夠久，什麼事都可能遇見一樣，也可以稱得上「活久得」。只要你活得夠久，基本逃脫不了它的魔爪。
雖然時間無法逆轉，變老不能改變，但除了年齡增長外，紫外線的長時間照射、眼外傷、局部營養障礙、手術等都可能引起晶體狀代謝紊亂，蛋白質變性，進而發生晶狀體渾濁。
我們可以從這些方面入手，預防其他類型的白內障，在一定程度延緩老年性白內障的發展。
1、避免紫外線長時間照射眼睛
紫外線的長期照射可以使得晶狀體組織失去原有的功能，喪失代謝平衡。所以，在紫外線較強的地區或季節，例如：高原地區、鏡面反射率高的雪面等，出門記得戴太陽眼鏡或打傘。
尤其是戶外工作者、司機等長期接觸太陽光的人員，更建議佩戴太陽眼鏡。如果是視覺功能尚未發育完整的兒童或不適合戴太陽眼鏡的人群，則可以採用打傘、戴寬邊緣的帽子等防曬方法。
2、日常謹防眼外傷
無論是機械性、化學性、熱性和放射性導致的眼外傷，傷及晶狀體囊袋時，一旦囊袋破裂，房水滲入後直接與晶體蛋白接觸，晶狀體纖維就可能發生腫脹與渾濁。
眼睛精密脆弱，生活中要注意保護，避免撞擊眼部或尖銳物入眼，尤其是小孩子。如果發生眼外傷，建議第一時間到醫院就診。
3、避免過度用眼
現代人都有一個通病：長時間近距離用眼，這樣容易使得眼睛提前老化。
所以平時對電腦、手機時記得多眨眼、時不時遠眺，讓眼睛得到休息，多進行戶外運動也能起到放鬆作用。
4、控制好糖尿病等慢性病
糖尿病是一種全身性的代謝性疾病，對於晶狀體來說，長期的高血糖狀態可能導致白內障的發生或加速其發展。
所以，糖尿病患者要積極治療，並將血糖控制在正常範圍內，有條件的可以定期進行眼檢。
另外，高血壓、甲狀腺功能減退也可能引起白內障，需控制好這些原發病。
5、別讓身體脫水
晶狀體是個活體結構，不斷在進行代謝，水分對其代謝與保持透明有著重要的促進作用。
老年人體內缺水，也可能導致晶狀體渾濁，要養成多喝水的習慣，特別要防止腹瀉、嘔吐、大量出汗等可能讓身體脫水的情況。
6、飲食均衡，多補充維生素
隨著年紀增加，身體吸收營養與代謝能力會有所減弱，晶狀體容易營養不良。
多吃魚類、乳品等優質蛋白質，維生素含量豐富的蔬菜瓜果等，同時少油少鹽，避免攝入過多高油脂高糖食物，都有助於延緩眼睛的老化。
有人開玩笑說，世界上不用努力就能得到的。除了媽媽的愛，還有長胖與白內障。所以，日常防控工作要好好做哦~
