01、女性為何老得快？
很多女性朋友在護膚上所花費的金錢以及時間都是遠遠超過男性的。女性的飲食習慣和生活習慣相對來說也比男性更健康，但是為何女性卻總是戰勝不了衰老的力量呢？女性的皮膚衰老速度還是會比男性快。德國研究人員研究發現，女性之所以皮膚衰老的速度比男性快，歸根結底是因為女性的膠原蛋白流失嚴重。
德國專家用「多光子雷射成像」技術，對女性志願者的前臂內側進行了照射分析，測量了女性皮膚中膠原蛋白和彈性蛋白的大致數量，研究結果發現，同齡女性皮膚中的膠原蛋白的流失速度要高於男性。
膠原蛋白和彈性蛋白，是我們皮膚中的兩種蛋白質，它們與皮膚的生長、修復、營養以及皮膚的健康彈性和收縮張力都有著密切的關係。其中，膠原蛋白對於人們更顯年輕的作用更強。因為膠原蛋白蛋擔負著抗皺與保濕這兩大功用。
女性膠原蛋白流失有自然的生理原因，也有生活行為的原因。生理原因是女性在經期和生育後，需要大量的膠原蛋白來修復子宮。生理原因是自然規律，我們無法改干預。
而生活行為我們卻可以控制。在人們的生活習慣中，對膠原蛋白損傷最大的行為就是大量糖的攝入。糖可以說是女性皮膚衰老的「元兇」。
02、糖對皮膚的傷害
導致皮膚衰老的原因，很多人會歸結於紫外線的照射，或是熬夜等等原因。而英國的一項研究結果表明，過多的糖分攝入，會導致人體過早老化並且讓皮膚受到損傷，並且這種損傷在女性生理期時更為嚴重。皮膚病學專家找到了影響皮膚老化的因素，那就是晚期糖基化終末產物。
過多糖進入身體，多餘的糖中的葡萄糖分子與膠原蛋白中的蛋白質黏合起來，這種黏性物質會把皮膚粘連在一起，形成晚期糖基化終末產物。這種物質會讓皮膚中的膠原蛋白流失，皮膚會變得鬆弛，還會變得僵硬，形成皺紋和斑點。這種影響對於人在35歲之後更為嚴重。糖分的攝入還會使皮膚分泌油脂，容易長痘，頭皮也更容易出油。
03、過多糖的攝入對身體的其他影響
雖然說，糖是人體所必需的物質，它不僅為身體提供能量，還是細胞生長以及人體代謝都有著重要的作用。但是過量糖分的攝入對於身體健康來說，是百害無一利的。
而我們生活中，糖除了會加速皮膚的衰老，對健康還有哪些不利影響呢？
1、血壓上升
相關研究發現，人體在血糖過高的情況下，大腦中的一個重要的區域會引發心率的上升，從而引起血壓的升高。很多大型的對比實驗也證明，糖與人體血壓的聯繫強於食鹽中的鈉。
2、影響視力
糖分過多的攝入，會導致人體血糖升高，而血糖升高會影響眼睛內房水和晶體滲透壓發生改變，從而使得眼睛晶體變形，眼軸伸長，這樣進入眼睛中的光線就會變少，視網膜的成像效果也會變差，使得視力受到影響。對於已經有近視的人群來說，過多糖的攝入可能會加重近視。
3、誘發肥胖
過多糖的攝入，無法消耗的糖分會形成脂肪存儲在體內。並且糖還會影響人體的荷爾蒙，使大腦無法發出飽腹的信號，就算是人們已經吃飽了，還會繼續想吃，這會讓人無形中吃更多的食物，無法控制體重。而肥胖，會對健康產生各樣的危害，例如心臟、血管等器官的影響。
4、影響人體代謝
糖在肝臟中代謝，肝臟會將糖轉化為脂肪，提高人體甘油三酯的含量，並且會造成胰島素抵抗，從而影響人體代謝的正常。影響骨骼健康過量糖的攝入會影響人體鈣質的吸收，因此可能會使得人體出現缺鈣的問題。而缺鈣會影響到骨骼的健康。
5、影響口腔健康
糖在口腔中會與細菌發生反應產生酸性物質，腐蝕牙齒，造成蛀齒。
04、如何健康吃糖？
我們日常食用的食物中，存在著大量的隱形糖。餅乾、甜點、零食、飲料中都含有大量的糖。世界衛生組織建議人們，每日膳食中白糖的總攝入量應為30～40克。也就是不超過每日碳水化合物總攝入量的10%。但是很多人都做不到。
給大家看一組數據：
一罐330毫升的可樂含有約35克的糖；
一杯500毫升的奶茶中含有約50克的糖；
100克的麵包中含有10～20克的糖。
可以說，這些食物，我們隨便吃一點，
就已經超出了糖分的每日攝入量。那麼如何健康地控制糖分攝入呢？
1、看好食物包裝上的成分表
在營養成分的計算中，糖是包含在碳水化合物當中的。食物包裝上的成分表，一般會標明100克該食物中含有的碳水化合物，占人體一天所需要的百分之幾。如果標為50%，意思是吃了這個食物，我們就已經攝入一天需要碳水化合物量的50%了。
2、多食用天然食物代替人工食物
人工食物中所添加的額外的糖分會加重身體負擔，因此建議大家多食用天然食物。
3、烹飪少用糖醋或是紅燒的方式
做菜時，使用糖醋或是紅燒的方式，會無形中放入很多的糖。這樣的烹飪方式雖然美味，但是也讓我們過多的攝入糖分，建議少用。
4、吃水果，也多選擇低糖的
