每一次小九發布關於吸菸危害的文章，底下總會出現這樣的留言：
「我爺爺活到了85歲，我叔公現在90多歲，父親現在70多歲，他們都吸了一輩子煙，還是很健康。我繼承家族的基因，可以活到90歲吧，現在是一天一包，感覺不抽菸日子就沒意思。」
「我一個親戚，20多歲開始抽菸喝酒，現在92歲，還是每天煙不離手，吃飯前必須來一杯酒，你跟我說抽菸喝酒的人壽命不長？」
「喝酒我不清楚，但我從20歲開始抽菸，30多年了還在抽，皮膚還比一般人好，同學聚會我算出眾的。好多朋友都不知道我年齡，以為我42歲左右。」
「吸菸有害健康」可以說是人盡皆知的常識了，怎麼還會和長壽有關係呢？難道抽菸對身體有好處嗎？
一、抽一輩子煙還長壽？聽聽科學解釋
有些人明明是幾十年的老菸民，卻依然長壽，這是因為在他們的DNA里，單核苷酸多態性(SNP)序列可以幫助他們更好地承受並且緩和長期抽菸所帶來的環境損傷。
美國加州大學做過一項研究，分析了90多名長期吸菸且年紀都在80歲以上的人，以及730名不到70歲的吸菸者的基因，結果發現，這些長壽菸民的細胞修復損傷的能力比普通人更強。
這類人在人群中只占極少數，但由於菸民的基數龐大，擁有這種「長壽基因」的人也不那麼少見了，因此給人一種「很多長壽抽菸者」的感覺。
總之，長壽菸民雖然存在，但只有極少數人「命好」，大多菸民短命才是事實。
二、吸菸短命，才是板上釘釘的事
大多數人都沒有擁有上述的基因，因此更需要了解吸菸對身體的危害。由美國成癮治療網公布的數據顯示，每抽一支煙就會使壽命減少14分鐘。
這並不是誇張，香菸對人體的危害就是這麼可怕。
數據顯示，我國每年約有140萬人死於因吸菸引發的疾病，且吸菸的人普遍短壽。吸菸對身體的危害體現在方方面面，最直接的就是對呼吸系統的損傷，誘發肺癌。此外，香菸還會刺激消化道和神經中樞，引發炎症。
對於女性而言，吸菸面臨著更高的宮外孕、早產和流產風險。
三、只要戒菸，肺就能變好，身體獲益
一項發表在《Nature》上的研究分析了肺細胞在不同情況下的突變情況，針對兒童、成人，不吸菸者、吸菸者以及已戒菸者幾個人群做了對照研究。
研究發現，吸菸人群正常肺細胞發生突變的頻率是最高的，這些突變與肺癌細胞十分相似。[3]而且，已經戒菸一段時間的人群，突變程度雖然不及不吸菸者低，但體內大部分健康細胞的DNA都是正常的。
這說明，菸民只要及早戒菸，就能大大降低患肺病的風險。
圖源：《Nature》
香菸具有成癮性，雖然遠不及毒品，但還是會讓人產生嚴重依賴。香菸中的尼古丁是成癮物質之一，菸民一天不抽菸，甚至2小時不抽菸，血液中尼古丁水平下降，身體就會出現戒斷反應，感到難受，只能通過再次抽菸來緩解。
很多人的意志無法與戒斷反應對抗，導致屢次戒菸失敗。
四、想戒菸成功，你得這麼做
戒菸講究一定的方法，也需要某些心理暗示，試試以下的幾個辦法，能夠有助提高戒菸的成功率。
1.別讓嘴巴閒下來
有時候覺得嘴裡空空，想點根煙消遣的時候，可以嚼些口香糖或者零食，能夠分散注意力，也緩解了對香菸的渴望。
2.尋找無煙區
儘量去一些規定不能抽菸的地方，比如圖書館、電影院或者商場。這些地方一般都禁止吸菸，會在你忍不住想吸菸的時候及時阻止你的欲望，等菸癮過去。
3.尋找戒菸輔助產品或藥物
如果是菸癮很重的人群，上述的幾個方法可能無法克制復吸的欲望，這時可以使用戒菸貼或其他藥物來阻止產生吸菸欲望。但使用戒菸貼或戒菸藥物前，一定要到戒菸門診諮詢醫生，在醫生指導下使用。
香菸對身體百害而無一利，很多菸民都知道。吸菸除了讓自己的肺「變黑」、讓身體變差之外，還會讓旁邊的人也跟著承擔疾病風險，尤其是孕婦和兒童。
如果你想嘗試戒菸，那就早點行動吧，越早戒菸成功，對身體的傷害也就越小。
