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闢謠:7個養生誤區,你以為的養身,反而傷害身體,很多人還在做

果汁和白開水哪個更重要?

對於大多數孕婦來說,首選肯定是果汁,因為在很多人心中果汁是有營養的飲品,而孕婦需要營養的補給。最重要的是,大部分人都覺得果汁比白開水更適合養生。

但是南京的准媽媽——吳女士(化名)就因此住院了。吳女士懷孕6個月,正是到了狂吃、特吃的階段。因為懷孕,吳女士嘴巴變得特別叼,平常基本不怎么喝水,取而代之的是喝鮮榨果汁。

但是令吳女士沒想到的是,2個月過去,吳女士感覺腰部一直隱隱作痛,而且還出現尿頻、尿急的感覺,於是去醫院檢查,竟然被確診為急性腎盂腎炎。

經過病情追溯,才得知吳女士患上急性腎盂腎炎的原因,竟然是因為喝果汁。由於吳女士每天追求營養,只喝現榨「果汁」,導致飲水量嚴重不足,甚至不到300ml。

醫生告訴吳女士,果汁並不比白開水有營養,對於果汁比白開水更養生這個說法也是不對的,此外,在日常生活中,還存在很多關於養生的方法,也都是騙人的。

那麼,有哪些養生方法是假的呢?

7個養生方法,別再做了,小心傷害身體

在物質基礎得到基本滿足後,現代人不再滿足簡單的衣食住行了,這時,養生開始得到越來越多人的重視了。也正是如此,不同的養生方法開始流傳於大街小巷,在追求養生的道路上,有人花了無數的金錢,也有人花了無數的時間,但這都不是關鍵,有些人卻為養生花掉了身體健康。因為,有很多養生的方法並沒有養生的作用,相反,還會傷害身體。

1、飯後喝酸奶

相信很多喜歡喝酸奶的人都聽過這個養生方法,但不巧的是,中國疾控中心健康與營養研究所的工作人員張宇就此進行了闢謠,他表示,飯後想要通過酸奶來進行解油膩、助消化是沒有效果的,相反,酸奶中的主要成分糖、脂肪和蛋白質還會增加胃的消化負擔。

2、清淡飲食等於不吃肉

清淡飲食不吃肉可以達到養生的效果,也是眾多養生人士深信不疑的,然而事實卻是,長期不吃肉不但達不到養生的效果,還會出現營養不良、貧血、抵抗力下降等,增加疾病的風險。真正的清淡飲食其實就是要做到少鹽、少糖、少油,並不是不吃肉。

3、口渴就喝水

學會正確的喝水方法是很多養生方法中非常關鍵的一點,很多養生方法宣傳的是口渴了就喝水,沒有口渴就不要喝,以免出現水腫。事實上,當你感覺口渴時,身體已經處於缺水的狀態了,而一次性大量喝水,會給胃部帶去非常大的壓力,「少量多次」的喝水方法才是正確的,同時白開水是最健康也是機體最需要的水分。另外可以多攝入蔬菜、水果、湯類或粥類,這些也是水分的來源。

4、喝醋軟化血管

醋的確對人體是有益的,在降血壓和預防流感上都有一段的效果。但過量喝醋不但沒有任何的好處,還會對身體造成危害,過量食醋會腐蝕胃黏膜,灼傷食道,嚴重者還會軟化骨質,加重骨質疏鬆引起骨折等。

5、喝果汁有營養

水果含有多種人體所需的營養元素,比如花青素、維生素、有機酸等,然而水果一旦被做成果汁後,大量的營養元素就會流失,對人體的作用也就不大了。

6、補覺有益緩解疲勞

很多養生人士認為平時工作繁忙,睡眠時間不足,到了休息日就會大補一覺,認為補覺可以緩解之前積壓的疲勞,然而真相卻是,補覺不但無益,還會打破原本正常的睡眠規律,打亂生理時鐘,甚至會影響機體內的消化、內分泌、心血管等多個系統的運行規律。

7、睡硬板床緩解腰痛

一些養生人士堅信睡硬板床對脊柱好,也能緩解腰痛,但其實這也是不錯誤的。過硬的床板不但會壓迫背部神經,而且對血液循環也會有影響,另外硬板床的壓迫也會讓人感覺不舒服,影響睡眠。

事實上,在眾多的養生方法中,還有很多都是沒有科學依據的,甚至是完全錯誤的,所以,在選擇養生方法的道路上,一定要擦亮眼睛。

大家對於中藥養生應該也不陌生,但其實,中藥養生也要作對才能達到效果的。那麼,中藥養生應該怎樣做才是對的呢?

中醫養生講究「術」「藥」並用,這2件事做好,才能有效

中醫養生分為「術」和「藥」,只有這兩件事情都做好了,中醫養生的效果才能最大化。

所謂的「術」,指的就是中醫的一些養生操和保健操,例如八段錦、太極拳等等。而藥指的是中藥或者藥食同源的食物,例如枸杞紅棗山藥等等食物。

大眾可以根據自身的情況,辨證自己是哪種體質,可以進行對症的食療,同時在食療的過程中,進行相關的鍛鍊,這樣的中醫養生才能達到最好的效果。

中醫講辨證論治,究竟什麼是辨證論治?

在中醫中,我們常常會聽到「辨證論治」四個字,但是究竟什麼是辨證論治呢?今天就給大家好好說說。

辨證就是認證識證的過程,論治又稱為施治,是根據辨證的結果來確定相對應的治療方法。因此,辨證和論治是中醫養生中相互聯繫的兩部分。也就是說,要想用中醫來養生,首先要辨證。而要想做好辨證,就要學會分清不同體質的辨證。

中醫認為,體質的辨證講究4個維度。其中,人的形態結構、心理狀態、生理功能和適應能力就是體質的辯證的4個維度,在症候辨識中要以病位證素和病性證素為辨識的核心。

此外在中醫辨識過程中,從脈象、病象、舌象等多方面進行提取證素。

養生是一門大學問,只有遵從科學的養生方法,並持之以恆,才能真正達到養生的效果。#39健康超能團##清風計劃#

責任編輯: 王和  來源:奇妙的本草 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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