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晨起第一杯水,到底喝啥?淡鹽水還是蜂蜜水?很多人都喝錯

作為生命之源,每天喝水是再平常不過的一件事。多喝水對身體有著很大的保健作用,尤其是早晨起來喝的第一杯水,有著你想像不到的意義。早上醒來喝杯水如此重要

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補充水分

經歷了一晚上的睡眠,呼吸、排汗等生命活動會消耗體內大量水分,起床後人處於缺水狀態,此時喝杯水,可以補充睡眠狀態時機體代謝物失去的水分。

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預防便秘

晨起後喝一杯水,有助於刺激胃腸道,促進腸胃蠕動,讓腸道變得更加濕潤,有利於糞便及時排出體外,起到預防便秘的作用。

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促進血液循環

空腹狀態下喝進的水,會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血容量,促進血液循環,防止心血管疾病的發生。早上第一杯喝什麼水?

晨起喝什麼水一直是大家議論紛紛的話題,其實喝水是個技術活,喝錯了或會影響健康。

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冰水

很多人喜歡晨起喝一杯冰水,可以起到提神的作用,能讓自己迅速恢復清醒狀態。不過,這樣喝水並不養生,喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,引起胃痙攣,導致腹瀉、腹痛,甚至引起胃病。

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鹽水

早上也不適合喝鹽水,由於人在醒後處於高滲性脫水,再喝鹽水會加重這一現象。再者,人體一天攝入食鹽有限量,日常生活中不少人已經超過了這個標準,如果晨起喝鹽水,更有可能超標。

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蜂蜜水

對便秘的人來說,晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。不過蜂蜜中含有大量的果糖,會引發血糖波動,並不適合血糖高的人飲用。

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白開水

其實,早上喝白開水是最靠譜的選擇。對比以上三種不同種類的水,白開水安全且健康,既能及時補充水分,又可以降低血液濃度,促進循環。晨起喝水的注意事項

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喝到這個量剛剛好

早晨的第一杯水,有的人喝好多,有的人卻只喝幾口,其實早晨起來後喝200ml左右的白開水,大約是小半杯就好了。注意不要一次喝太多,小口慢慢地喝。

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不要喝太燙

國際癌症研究機構警告:飲用65℃以上熱飲有致癌風險。我們的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱,超過65℃便會燙傷黏膜,一般建議水溫在40℃即可。03

久置的開水不要喝

很多人為了節約,經常拿起前一晚杯子裡剩下的水喝。然而開蓋的水經過一晚的放置,細菌數量會大量繁殖,容易將細菌喝進肚子,傷害腸胃。

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用玻璃杯喝水最安全

不少人習慣用塑料瓶喝熱水,事實上,某些塑料在高溫情況下很不穩定,可能會釋放出對人體有害的物質,而玻璃杯在燒制過程中沒有化學製品,而且不掉色,用它來裝水喝是最安全。05

不要一邊吃早餐一邊喝水

喝水的時間應在早餐前半小時至一小時左右。臨近早餐喝水,可能會影響早餐的進食量和食物的消化,導致食物得不到良好的消化吸收。

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牛奶不能代替水喝

很多人早晨剛起來後,可能會喝杯牛奶、果汁,這樣既能補充水分,又能補充營養,多好啊。

不過這種做法並不合適,果汁和牛奶都不宜作為清晨的第一杯飲料:這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。建議喝完一杯白開水之後,再喝其他營養飲品。這三類人應少量多次地喝水,還可考慮以茶代水。

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氣虛

常常感到精神疲倦,少氣懶言,面色無光華,氣短心慌,神經衰弱,容易出汗,口淡,不想喝水。

建議:可用白朮或黨參煮湯代水喝。

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陽虛質

比較怕冷,平時手腳比較涼,天冷的時候更加明顯。飲食都喜歡偏熱的,容易出汗,或大便稀薄,受寒後易腹瀉,勞累後浮腫,夜尿較多。

建議:可以喝一些普洱茶,或燉人參湯代水喝。03

痰濕質

面色淡黃而黯,易出汗,且多黏膩,經常感覺臉上有一層油。這類體質的人,常感覺很累很倦,身體笨重,尤其是腰腿部有沉重感,時有胸悶,容易咳痰。

建議:可用薏米或扁豆煮湯代水喝。

責任編輯: 劉詩雨  來源:thepaper 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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