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喝紅酒可以降壓嗎?阜外專家為您粉碎這些謠言

眼看著就要過年了,而當前國內新冠疫情防控形勢複雜嚴峻,冬季又是心血管疾病的高發期,所以做好心血管疾病的預防和管理就顯得尤為重要!為了讓我們和家人儘可能地少發病,降低發病時的嚴重程度,減少去醫院就診的次數,從而降低被新冠病毒感染的風險,能夠度過一個平安祥和的新年,「百年協和講堂」特邀國家心血管病中心、中國醫學科學院阜外醫院心內科副主任醫師楊進剛,針對廣大網友對心血管病方面存在的常見疑問和誤區,通過系列問答科普的形式為您進行逐一解答,硬核粉碎相關謠言,守護您的心血管健康。

問:如何預防高血壓?

答:要知道高血壓怎麼預防,首先看看哪些因素參與高血壓的發生。

首先是遺傳因素。有高血壓家族史(父母或者兄弟姐妹中存在男55歲、女60歲之前發病)的人易發生高血壓;

其次,隨年齡增長,血壓會增高。

上面這兩個因素我們沒辦法改變,而下面我們要講到的因素是可以改變的,干預這些因素就可以有效預防高血壓。

體重超標、腰圍超標者易發生高血壓,肥胖者體重減輕10公斤,收縮壓可下降5—20mmHg,所以預防肥胖或減輕體重都可以有效預防高血壓;

長期高鹽飲食可升高血壓。限鹽是預防、治療高血壓的重要而有效的措施。限鹽(食鹽<6克/天)後,收縮壓可下降2—8mmHg。每人每日食鹽量應在6克以下;

吸菸、長期過量飲酒(白酒≥2兩/天)者易患高血壓,改掉不良嗜好可有效預防高血壓;

長期精神緊張、情緒不良、壓力大、生活不規律、睡眠不足會使交感神經興奮,從而升高血壓。學會調整情緒,保持規律生活習慣,都可以有效預防高血壓;

其他與高血壓有關的因素還包括體力活動不足、空氣污染等,避免或改善這些因素都可以預防高血壓。

其實,總而言之一句話,健康的生活方式可以預防高血壓。

問:體檢時測血壓高,就是高血壓嗎?

答:不一定。

單獨測一次血壓,發現血壓高,還不能診斷高血壓,因為有一定的偶然性。

目前高血壓的診斷標準是:不同日,測量上臂血壓3次,收縮壓≥140 mmHg和/或舒張壓≥90 mmHg。這個是在醫院或診室的診斷標準。

如果是在家測的,收縮壓≥135 mmHg和/或舒張壓≥85 mmHg就達到高血壓的標準了,如果不同日多次測都≥135/85 mmHg,那極有可能是高血壓了。

要確診需要到正規醫院,由醫生進行規範的高血壓診斷流程。最好能做一個24小時動態血壓監測,可以更全面的了解有無高血壓以及一天的血壓波動情況。

問:運動讓血壓升高,還是降低?

答:運動的當時,心率、呼吸加快,血壓會升高。但長期堅持規律的有氧運動,可降低靜息血壓。

正是因為運動時血壓會升高,血壓沒有控制好的人最好不要劇烈運動,血壓控制好是運動的前提條件。血壓超過160/100 mmHg時,不要進行中強度運動。

另外,儘量避免短跑、舉重等短時間劇烈使用肌肉,或需要長時間屏氣的無氧運動,這類運動會使血壓瞬間明顯上升,引發危險。

長期規律的適量運動可以降壓,而且降低高血壓患者死亡的風險。

最好的運動方式是有氧運動。在降血壓方面,中等強度有氧運動更有效、更安全。常見的有氧運動形式包括快走、慢跑、騎自行車、廣場舞、登山等。

當然,運動要量力而行,循序漸進,尤其是沒有運動習慣的人,要逐漸增加運動強度和時間。

問:喝紅酒可以降血壓嗎?

答:目前暫無相關研究證明紅酒有降壓的作用。紅酒中有一種名為「白藜蘆醇」的天然化合物,具有抗炎、抗氧化和抗糖尿病作用。但其含量極低,所謂的健康功效幾乎可以忽略不計。而酒精對身體的危害更大,不管什麼酒,啤酒、紅酒、白酒、黃酒、藥酒,對身體都有害。對於酒而言,沒有安全線,任何飲酒都有害,「0」飲酒最健康。

對於沒有飲酒習慣者,不主張飲酒。有飲酒習慣者,建議少喝,最好不喝。

高血壓病人最好不喝酒。沒有高血壓的人,如果長期喝酒,會升高血壓。高血壓病人喝酒也會升高血壓,使血壓控制不好,增加腦出血風險。

很多人習慣每天二兩白酒,時間長了,心臟功能、肝功能會受影響,癌症風險也會增加。一喝酒臉就紅的人最危險,因為對酒的代謝太差!這喝的不是酒,喝的是命啊!

問:一旦確診高血壓,就要開始吃藥嗎?

答:確診高血壓後,是否啟動藥物治療主要看三個方面:

一是血壓升高的程度;

二是發生心腦血管疾病的風險,需要根據存在的危險因素,以及高血壓是否已經造成器官損傷來判斷;

三是是否已經發生心腦血管病。

如果血壓輕度升高,最高血壓沒有達到160/100 mmHg。同時,沒有或僅有1-2個其他危險因素(男性>55歲,女性>65歲;糖尿病前期;血脂異常;肥胖;吸菸;早發心血管病家族史;高同型半胱氨酸血症),且高血壓還沒有造成器官的損傷,也沒有糖尿病,可以先進行非藥物治療,包括減少鈉鹽攝入、健康飲食、戒菸戒酒、減肥、增加中等強度有氧運動及減輕心理壓力。

非藥物治療過程中,要監測血壓,如果在1-3個月後血壓仍不能達標,也要開始藥物治療。

如果血壓較高,超過160/100mmHg,已經有心腦血管病或心腦血管病風險比較高的患者,需要服用藥物治療。

問:長期吃一種降壓藥會有依賴性?

答:降壓藥有依賴性,這是不正確的

降壓藥屬於非成癮性藥物,患者服用後不會對其產生依賴,與高血壓的危害相比,降壓藥對人體產生的副作用微乎其微,不能因噎廢食。

責任編輯: 王和  來源:搜狐健康 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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