許多手腳易冰冷的女性，為了冬天來臨前做好禦寒準備，開始猛吃麻油雞、羊肉爐進補，有些人吃補後全身暖烘烘，不過有些人吃補卻吃出口乾舌燥、便祕、流鼻血的狀況，究竟怎麼回事？
四肢容易冰冷，有可能是「假冷底」
許多人認為四肢容易凍吱吱，就代表自己是「冷底」體質，需要「進補」才能溫暖身體、扭轉體質。不過，嘉品中醫診所中醫師葉濡端表示，通常手腳冰冷的人大多是屬於體虛的體質，中醫講體虛可分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛等狀況，但是人體很少單純只有單一問題，大多都屬於寒熱夾雜的狀況。
寒熱夾雜的體質是指，身體是虛的，有虛火，可是又因為體虛導致身體的陽氣不夠，因而容易感到手腳冰冷。所以許多人感覺四肢冰冷，不見得是冷底，而是有陰虛燥熱的「假冷底」體質。
此外，有一部份假冷底的民眾是屬於氣鬱體質，因為氣滯進而影響全身氣血循環，全真中醫診所蔡光前中醫師指出，這種狀況就像是體內的陽氣被「塞住」了，造成軀幹不怕冷，但手腳卻很容易冰冷的狀況。
屬於「假冷底」體質的民眾，若沒有適度疏通氣血，卻大啖麻油雞、薑母鴨一味進補，就很容易造成軀幹陽氣過盛、火氣上攻，不但手腳冰冷的狀況不見改善，還會造成嘴破、長痘痘、失眠及便秘等症狀。
你是「假冷底」嗎？一分鐘自我檢視
李思儀中醫診所院長李思儀指出，事實上真正「冷底」屬於虛寒體質的人，除了手腳容易冰冷外，最重要的是很怕冷，不喜歡吹風或吹冷氣，也不愛喝冷飲，腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的情形。
若平時四肢容易冰冷，卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀，代表你可能是「假冷底」。藉由以下表格自我檢視，提醒這類體質的朋友，麻油雞、薑母鴨、羊肉爐、十全大補湯等熱補食物，最好少吃。
中醫師4絕招，擺脫「假冷底」
儲存抵禦寒冬能量的關鍵時機養生必備5招
那麼這類四肢容易冰冷、身體卻熱烘烘的人，如何擺脫「假冷底」的狀況？天德堂中醫院主治中醫師黃慧娟表示，屬於「假冷底」體質的人，最好避免熬夜、作息要規律，再來就要打通體內血液循環，可以從飲食、運動、拍打經絡及泡腳4方面著手。
方法1／飲食：「假冷底」體質的人平時最好不要吃麻油雞、薑母鴨等熱補料理，辣的、炸的也不適合吃，以免火氣上攻。若真的想吃補，可以適量吃些西洋蔘，有安定神經、補氣、潤燥的功效。
若非不得已，前一晚熬夜或不小心吃太辣，還有一個補救的方法，可以在隔天早上可以喝一杯加鹽巴的溫開水，有助於去除體內的虛火。
方法2／運動：想要促進血液循環、打通體內阻塞的部位，運動效果最好，不過，較不建議從事劇烈運動，以免耗損體內過多元氣，平時最好每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。
方法3／拍打膽經、脾經：平時閒暇有空的時間，也可以敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10至15分鐘即可。
方法4／泡腳：從中醫的角度來說，腳部為足三陰經之始、足三陽經之終，這些經絡具有運行氣血的功能，適度泡腳也有助於暢通體內氣血。可用粗鹽加點姜熱水煮開，放溫後適度浸泡雙腳，若講究一點也可以加點當歸、赤芍、桂枝等中藥材一起煮開，活血通氣的效果更好。
「真冷底」凍美人，這樣補就對了
若你是屬於真冷底體質的凍美人，想要甩開冰棍體質，李思儀中醫師表示，除了少喝冷飲、少吃生冰品物外，早上也要避免吃生菜沙拉或是蔬果汁，這些都不利於偏寒性體質的民眾。蔡光前中醫師建議，改善虛寒體質，最簡單的方法，就是每天適量飲用溫的生薑紅茶，或炒菜之前用少量的偏溫熱性的麻油與薑絲爆香，都有一定的幫助。
李思儀中醫師也建議，胡椒，大蒜，洋蔥，八角，桂枝，咖哩等這些偏溫熱性味的食材，只要在做菜或煲湯時多放點這些食材，除了具有溫補身體、暖和手腳的功效，還能改善脾胃功能、提高食慾，很適合平常容易脹氣、食慾不好的人食用。
此外，「真冷底」的凍美人可以放心吃些促進血液循環的藥膳，如薑母鴨、羊肉爐、麻油雞，蔡光前中醫師指出，如果覺得只吃肉有點單調，也可以在鍋中加入如山藥、玉米、地瓜、紅蘿蔔、黑木耳等溫補的食材。
不過，特別要注意的是，平時進補頻率1周不要超過一次，若出現嘴破、便祕或睡不著等不適，就是補過頭了要立刻停止吃補，此時要多喝開水、多吃蔬菜水果，讓身體恢復正常。
想要扭轉冰棍體質，最重要的是一定要規律運動，每周至少三次、每次時間在45分鐘以上，冷底體質就可以逐漸改善。
