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102歲老人,一生無緣骨質疏鬆,他的秘訣:做對3件事,自然會長壽

老百姓口中流傳著這樣一句話,那就是「人老腿先老」,這句話並不是沒有道理,因為它對應著一個很常見的骨科疾病,那就是「骨質疏鬆」,隨著年齡的增加,我們的骨密度也隨之降低,尤其是老年人,有骨質疏鬆症狀的人群很多,這也是為什麼摔一跤就容易骨折的原因,並且還導致身體出現各種各樣的問題,嚴重威脅著身體健康,而在這樣一種狀態下,很多中老年人為了補骨壯骨,用了各種各樣的做法,其中很多都是錯誤的,這樣不僅為家庭帶來了嚴重的經濟壓力,還給社會公共衛生增添了不必要的負擔。

一、你的認知中,102歲的老人,他們會是什麼樣子呢?

我們對老人送出祝福的時候,經常會說到「長命百歲」4個字,不過說起100歲的老人,大多數人可能都會覺得他的生活已經不能自理了,飲食起居只能靠別人幫助,其實這種想法是錯誤的。

在廣西南寧有這樣一位老人,他今年已經102歲了,見到他的人都覺得完全不像一位百歲老人,因為他依然精神矍鑠,並且還能自己動手做飯,雖然不像年輕人那般,但用到家人幫忙的次數少之又少,腿腳很靈便,真不像是102歲的老人,不過很多老年人因為體內嚴重缺鈣,導致骨質疏鬆,很容易就骨折,那這位老人是怎麼做到腿腳依然靈活有力的呢?

南寧老人坦言,他自身的骨量保持的還算充足,現在依然感覺到自己的腿腳靈活有力,跟自己沒有任何不良習慣有很大的關係,不僅僅是老年人,現在很多年輕人也被骨質疏鬆困擾,這位老人總結了對骨骼好的三個秘訣,如果能堅持下去,或許你也可以長壽並且保持骨骼健康。

二、日常生活中,年輕人的一些不良習慣正在導致鈣質慢慢流失,加重骨質疏鬆風險

1、長期喝咖啡

咖啡中含有大量咖啡因,如果機體長期攝入大量咖啡因,會很嚴重的抑制鈣的吸收。

2、經常喝碳酸飲料

碳酸飲料中的一些成分使胃腸道對鈣的吸收嚴重受影響,像一些金屬離子、磷酸、咖啡因以及多酚等等。

3、吸菸

如今這個社會當中,除了男性,很多女性也有吸菸的習慣,不過菸草中的很多物質對骨細胞產生了很大的毒性,直接影響人體對鈣離子的吸收,往往在一定程度上導致骨質疏鬆的發生。

4、喝酒

酒精類飲料里的乙醇進入人體後和其它無機物、有機物發生化學反應,產生的很多物質都會影響到鈣的吸收,還會加重鈣的流失。

5、不曬太陽

我們都知道曬太陽有利於吸收鈣,其原理就是通過曬太陽可以促進維生素D的生成,鈣在人體內被吸收的話正好需要維生素D。

6、缺乏運動

每天堅持運動的話會促進骨骼發育,讓骨骼更加強健,如果一個人長期缺乏運動,會加重骨量流失,不利於骨沉積。

三、102歲老人,一生無緣骨質疏鬆,他的秘訣:做對3件事,自然會長壽

1、補充骨脂蛋白

這位南寧老人說,年齡大了,人體肯定會缺乏很多營養物質,尤其是在骨量丟失嚴重的情況下,不能及時補充的話,很有可能會使鈣流失加速了,骨質疏鬆的症狀提前出現,所以他會有意識地補充骨脂蛋白,使骨骼硬度增強。

骨脂蛋白是一種抗骨質疏鬆的食療方法,對於那些骨骼狀態差的人,要想增加骨密度,可以合理運用補充骨脂蛋白的方法。

日常中適量補充骨脂蛋白的話,可以增加血液循環的速度,四肢內的血液更加充足,讓四肢更溫暖,有預防靜脈曲張、肌肉萎縮的作用,其中草藥的作用還能增強個人的肝腎能力,提高人體對鈣的吸收利用率。

2、定期監測骨密度

南寧老人還表示,自己有意識地定期監測骨密度,因為醫生曾經對他說過,要想隨時做出調整的話,定期監測骨密度很有幫助,最大程度上避免了骨質疏鬆的發生,所以這位老人一直堅持著,比很多年輕人的習慣都要好。

3、堅持運動鍛鍊

大家都聽說過「生命在於運動」的道理,堅持運動可以幫助增強人體免疫力,延緩骨骼衰老,主要是因為運動能提高血液循環的速度,從而身體新陳代謝的速度也會增加,讓我們整個人都保持著一種活力。

責任編輯: 劉詩雨  來源:生活大火鍋 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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