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「三甜」傷肝,應少吃,「二苦」養肝,宜多吃,想要養肝的要清楚

肝是人體最重要的解毒代謝器官,許多營養素都要經過肝臟進行合成分解,供人體吸收,同時肝也是凝血因子,血小板製造者也是膽汁分泌者,只不過是解毒代謝器官,同樣也是人體最大的消化腺,對人體來說,起著舉足輕重的作用,身體的正常運轉離不開一個健康的肝。

由於肝的功能非常強大,所以肝臟仍然是最容易受傷的器官,因為肝臟上方沒有痛覺神經,所以在肝臟出現病變前基本不會有太多明顯的信號,導致很多肝臟疾病更容易被忽略,最後拖成大病,所以大家在平時一定要養成良好的養肝習慣,定期做肝功檢查。

養肝法有很多種,建議大家首先從食療開始,即在日常飲食中多吃些養肝法食物,少吃些肝食物,以達到養肝法。

「三甜」傷肝,應少吃,「二苦」養肝,宜多吃,想要養肝的要清楚

"三甜"

第一,巧克力

不管是小孩子還是大人,都無法抗拒巧克力所帶來的誘惑。

特別是在心情不好的時候吃上一點,能很快的緩解壓力,舒緩情緒,主要是因為糖能刺激大腦產生過量的多巴胺。

但如果經常吃巧克力,就會使人體產生過多的能量,誘發肥胖,從而使腸道內酶分泌過多,會加重腸道的負擔。

而且還會影響肝臟對糖的代謝,加重肝臟的負擔,促使糖轉化為脂肪堆積在肝臟中,誘發脂肪肝的出現。

二,奶茶

大部分奶茶都是由人工合成的一些食品成分製成。

此外,奶茶中還含有大量的糖分,會加重肝臟的負擔,而且,奶茶中還含有大量的澱粉,會降低體內的水分和鈉的排泄。

增加肝的負擔,進而影響肝的正常功能,從而誘發肝炎肝硬化

三、甘蔗

可以說,蔗糖是一種含糖量極高的水果,生活中常見的白糖、冰糖等都是由蔗糖精製而成,濃縮結晶而成。

事實上,甘蔗不僅含有大量的糖,還含有大量的鐵,鈣,磷,錳,鋅等人體必需元素。冬天的水果也是比較常見的。

但對於肝不好的人來說,還是不要吃的,吃得太多會加重肝臟的負擔,影響肝臟的新陳代謝,解毒等等。

二苦

一,苦瓜

人們稱其為「君子菜」,主要是因為不管用哪一種食物烹調,都不會產生苦味,只會苦自己。

結果發現,苦瓜中所含的苦瓜素能促進體內膽汁的分泌,能幫助肝臟排毒,所以平時可以吃得稍多一些。

二、苦菊

苦菊花味苦,性味甘,同時,它還富含維生素、膳食纖維、植物蛋白等多種營養成分,以及人體所需的鈣、磷、鋅、銅等微量元素。

常吃苦菜有助於增強人體抵抗力,提高免疫力,可促進腦部功能。另外,苦菊還有清熱解毒的功效,苦瓜也屬於綠葉蔬菜,中醫認為青色的苦瓜入肝,多吃綠葉蔬菜更有利於滋養肝,能很好地養護肝臟。

一個想要養好肝臟的人,有三個好習慣,建議每天堅持

一、經常喝些茶水

養肝的根本不在於治療,而在於補,只有肝臟中有足夠的血液,才能促進肝細胞的自我修復,滋養肝臟。

二、少喝酒

如今的人大多有熬夜喝酒的習慣,或多或少都會損害肝臟健康,所以我們平時喝水的時候可以加些養肝的食材,如果嫌配料麻煩,可以選擇現成的茶包。

三、保證每天有充足的睡眠時間

肝經等效的時間為晚上1點到3點,血液大量流入肝臟,為肝細胞的自我修復提供養分。

長時間熬夜不僅會損失體內陽氣,導致內分泌失調,還會降低抵抗力和免疫力,建議大家平時早睡早起,少熬夜,保證每天7~8小時的睡眠,更有利於滋養肝,提高肝功能。

實際上平時養肝並不難,只要堅持下去就可以了,只要把生活中的點點滴滴小事都做好,不必刻意養肝,肝就會越來越強。

責任編輯: 王和   來源:娜娜小喵 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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