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忠告:身體一旦出現2個跡象,說明缺蛋白質,3種食物來幫忙

缺乏蛋白質,最直觀的表現就是全身浮腫,而且下肢水腫非常的明顯。都是因為蛋白質營養不足導致的

一、什麼食物含有豐富的蛋白質?

肉類能夠補充我們人體所需要的很多的胺基酸以及其他的蛋白質。動物性的蛋白質營養價值要高於一些植物性的蛋白質,在生活中也可以去多吃一些動物的肉類,比如牛羊豬雞或者是鵝。肉類其中含有的蛋白質會更加容易消化,而且胺基酸種類非常的齊全,其中還能夠保持我們人體內所需要的所有營養物質,尤其是對於蛋白質的補充。

二、雞蛋是我們現在每天都能夠見到的,它其中尤其是蛋黃,蛋白質含量高於蛋白。一個蛋黃可以達到300毫克的膽固醇,即使心臟非常健康的人,也不要去多吃蛋黃,一天兩個就差不多了。雞蛋中的蛋黃熱量是蛋白的六倍,所以蛋黃也是屬於一些高熱量的食物,減肥的人想吃蛋黃的時候要多加注意。

責任編輯: 劉詩雨   來源:小楊聊美食 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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