有很多食物都被認為是垃圾食品，但還有一些食物被許多人認為是健康的，實際上卻對你是有害的。這是由於誤解或隱藏其導致的。繼續往下看，我為你解釋了你可能認為有益健康的9種垃圾食品的秘密。
1.乾果。
許多人選擇這種秘密的垃圾食品是因為他們相信乾果和新鮮水果具有同樣的營養價值。然而，乾燥過程通常會導致相當多的營養損失，加上大多數乾果都添加了大量的糖，幾乎使卡路里含量翻倍，不必要地增加了糖的攝入量。
2.植物油。
無論它們是由種子或蔬菜製成的，這些類型的油並不像它們的包裝暗示的那樣對你有好處。有許多研究表明，其中一些是真的有助於降低你的膽固醇。但也有其他研究表明它們會增加你患心臟病和癌症的機率。因此可以選擇橄欖油或椰子油是很好的選擇。
3.運動飲料。
如果你是一名運動員，或者正在進行一些高強度的鍛鍊，那麼運動飲料將對你有益，因為它含有高熱量和高糖分，還有鹽。如果你沒有足夠的運動量去消耗它們，你只會讓自己攝入很多的鹽和糖。研究表明，多喝水也能起到同樣的作用，而且對你更有益。所以，與其喝飲料，不如多喝點水。
4.蛋白棒
許多人會不吃早餐而吃蛋白質棒。有一些高質量的蛋白棒你可以放心使用，而且大多數蛋白棒都含有很高的蛋白質，這是有益的。然而，大多數蛋白棒也含有豐富的糖、反式脂肪和果糖。這些都對你的健康有負面影響，所以，早上還是多吃幾個雞蛋吧。
5.人造黃油。
這可能是垃圾食品中最隱秘的秘密之一，因為它自問世以來就被稱為黃油的健康替代品。黃油確實含有相當多的飽和脂肪，但是人造奶油富含植物油和一些有問題的化學物質，這些化學物質可能對你的身體有害。如果你堅持要用人造奶油，那就少量使用。
6.冷凍食物。
冷凍食品是那些沒有時間或不想自己做食物的人的主食。雖然它們通常包括蔬菜和其他看似健康的食物，但事實上，冷凍食品是經過加工的，然後被注入了大量的鈉和防腐劑。如果你沒有時間或不想自己做飯，還是下個館子是不錯的選擇。
7.冰沙。
當你在家做冰沙，使用新鮮的材料時是它是好食物。然而，當你從果汁店買一個時，你可能會得到一個充滿添加糖和人工甜味劑。正因為如此，它們最終成為高熱量和低營養的食物。
8.快餐店的沙拉。
所有的沙拉都是健康的，這是一個誤區。大多數快餐店使用沒有營養價值的低質量卷心萵苣作為沙拉的基礎。然後，在上面撒上大量的沙拉醬，讓它的味道更好。這些沙拉醬充滿了糖、脂肪和額外的卡路里，完全否定了沙拉可能帶來的任何健康益處。
9.果汁。
和乾果一樣，很多人也被水果果汁欺騙了，認為果汁和新鮮水果一樣有營養。然而，大多數商業果汁含有很少的實際果汁。相反，它們主要是由糖、化學品、香料和水製成的。如果你可以在家裡自製果汁，你可以確定你喝的都是果汁，沒有有害成分，特別是有機的。
