走路被譽為21世紀最好的鍛鍊方法之一，不但因為它不受時間、空間的限制，而且行走速度可快可慢，從而達到不同的健身效果。
很多人都在為選擇怎樣的運動方式而發愁，事實上，走路無疑是最佳的方式。
更主要的是，走路屬於低強度運動，老少皆宜，對於平時很少運動的人，想要開始運動，最好先選擇走路，因為如果身體還沒適應，就直接進行劇烈的運動方式，很容易引起肌肉酸痛，甚至會傷害骨骼。
走路，不僅能鍛鍊身體，也能反應身體的狀態，一個健康的人，走路不僅不會增加任何負擔，堅持走路，還會讓身體處於最佳狀態。
第一，走路時呼吸平穩，沒有任何氣喘吁吁，呼吸困難的表現，那麼恭喜你，身體很健康，相反，如果走不了兩步就氣喘吁吁，這提示肺功能已經嚴重下降，應該及時去檢查肺部，長期吸菸的人，更易引起肺功能下降，所以吸菸者更應該自測一下。
第二，走路時步伐正常，沒有肢體麻木，疼痛，沒有異常的抽筋，沒有異常的活動障礙，那麼恭喜你，身體很健康，相反，如果走路的時候步態有明顯的異常，出現蹣跚步態，剪刀步態，跛行等，或者出現肢體明顯的活動障礙，都要警惕疾病來臨。
第三，走路時心跳正常，沒有心悸的表現，也沒有胸痛的表現，那麼恭喜你，身體很健康，相反，如果走路的時候總是感到心悸，胸痛，那麼要警惕冠心病的來臨。
第四，走路時精神抖擻，沒有頭暈頭痛，沒有乏力疲憊的感覺，那麼恭喜你，身體很健康，相反，如果走路的時候精神萎靡不振，頭暈頭痛，乏力疲憊，則要警惕顱內病變。
三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，醫生提醒，六十歲開始，由於發生疾病的風險增加，所以這個年齡，被稱為壽命決定期。
60歲開始，不僅要走路，還要注意身體發出的異常信號，若你四個都有，恭喜身體硬朗。
走路的時候正確的姿勢很重要，挺胸、收小腹，臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。如果走路時不緊縮小腹，不管你走多少路，也無法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不會縮小。
