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春季養生做到「四養一防」,為一整年健康打牢基礎

起居調養

「春不減衣,秋不戴帽」。初春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。冬季人體的新陳代謝相對較慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損耗陽氣。冬季轉入初春,稍受風寒,易發宿疾,因驟冷會使血管痙攣,血液黏稠,血流速度減慢,臟器缺血等,故在此時,保健養生應防風禦寒。

春季開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨著春季的生發而不可違背它,因此,初春以舒暢身體,調達情志為養生方法

飲食調養

張仲景說:「當春之時,其飲食之味,宜減酸增甘,飲食不可廢之一日,以養脾氣。」唐代藥王孫思邈也說:「春日飲食宜省酸增甘,養脾益氣。」故春季飲食宜甘甜少酸。多吃時令蔬菜水果,中醫認為姜、蒜、洋蔥芹菜等可以疏散風寒,同時可以有效殺菌防病。

切記:春季不適合吃溫熱的食物來進補,如果要食補,那麼建議選擇平補,選擇味甘、性平的食物,以便逐漸適應春天舒暢、升發、條達的季節特點。

運動調養

春節養生保健、運動鍛鍊是非常重要的一部分,生命在於運動。動則養形,活則血流。有規律的活動,適當的運動,這是古往今來長壽的秘訣。每天太陽升起就起床,穿寬鬆衣服,緩緩散步,以通行周身陽氣;可在晴朗天氣進行戶外活動,或登山,或逛公園,多曬太陽,有利於天人合一。選擇日出、日落之時和空氣清新之所散步;選擇練習八段錦、太極拳、易筋經等

切記:大消耗量的活動,大汗淋漓而傷陽氣,有悖於「春夏養陽」之旨。

精神調養

黃帝內經·四氣調神大論》中提到「春三月,此謂發陳。天地倶生,萬物以榮。」春天萬物生長生發,屬木之性,春氣通於肝,肝氣升發,則可行使各項生理功能,故立春養生應注重肝氣暢達。肝氣可暢達全身氣機,進而調暢情志。順應其喜舒暢而惡抑鬱的生理特性,所以在春季情志養生方面應注意保持心情開朗舒暢,心胸豁達,切忌性情急躁暴怒,更勿使心情抑鬱、悶悶不樂。

防止舊病復發

在一年四季之中,氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節是春季。由於氣象要素的多變,在春天常引起許多疾病的復發或增患新病。立春的多發病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對於有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特別注意調養預防。

責任編輯: 宋雲   來源:岐黃視界 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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