一項發表在美國神經病學學會期刊《神經病學》(Neurology)的研究發現：
中年人每天進行10分鐘的中到高強度運動就有助於減緩大腦衰老。運動對於促進大腦健康和保持大腦結構完整性非常有益。
研究表明，身體活動可能通過影響大腦中的小血管從而部分影響認知功能，這項研究進一步證明，中到高強度運動對於終身保持思維能力是很重要的。
不同運動強度分別是怎樣一種感覺?
《全民健身指南》參考建議是：
1、低強度運動
運動時心率保持在每分鐘100~120次，感覺身體輕微發熱。散步、遛狗、做家務等都屬於低強度運動，適合初期參加體育活動或體質較弱的人。
2、中強度運動
運動時心率為每分鐘130~150次，活動時能感覺到出汗，呼吸比較急促，略感吃力，例如健步走、慢跑、騎自行車、太極拳等。
3、高強度運動
心率是每分鐘160~170次，感覺大汗淋漓、氣喘吁吁。
世界衛生組織發布的最新《關於身體活動和久坐行為指南》建議:
成年人每周應進行150—300分鐘中等強度運動，或75—150分鐘較高強度的有氧運動，或兩種強度有氧運動的等效組合。應限制靜坐少動的時間，進行任何強度(包括較低強度)的身體活動來減少久坐行為。
美國癌症協會的研究顯示，如果每天坐著超過6小時，早逝的風險會比每天坐小於3小時的人高出19%。我們建議每坐45分鐘至1小時，抽出3-5分鐘站立、做做伸展運動或四處走動。
跑跑跳跳渾身輕，不走不動皮肉鬆。人不運動大腦也會變慢。學習、上班坐久了，尤其是手頭事情遇到瓶頸時候，記得站一站，活動一下手腳，俗話說的好，「站」無不勝嘛~生命在於運動，不只是說說而已！
