據世界衛生組織統計,日本的人均壽命為83.7歲,已連續幾年蟬聯世界第一,居世界首位。現在,全球最長壽的老人也在日本,是一位日本女性,今年已達到116歲高齡。人們的印象中,長壽的人應該都是比較注重健康的,但這位老人,她不僅喜歡吃甜食如糕點、巧克力等,而且特別喜歡喝碳酸飲料。那為什麼喜歡吃甜食喝汽水的她能這麼長壽呢?它的長壽秘訣是什麼呢?
喜歡吃甜食喝可樂,怎麼還能這麼長壽?她的長壽秘訣是什麼?
曾經有媒體採訪過這位老婆婆,在談到自己長壽秘訣時,老婆婆主要說兩點:
第一,每天堅持步行15分鐘。老人現在住在養老院,據養老院工作人員介紹,老人每天下午都要走15分鐘的路,而且走路還比較快,一點也看不出像一個116歲的老人。步行是最好的鍛鍊方式,每天步行能幫助身體促進血液循環,改善血液循環,能預防肥胖等多種疾病,有益於健康。如果我們能每天堅持走大約半個小時的路,對壽命會大有幫助。
第二,天天做算術題,天天下棋,也是奶奶長壽的秘訣之一。儘管這位老人今年已116歲,但她的大腦仍然清晰且反應迅速。據悉,這位老人從102歲開始每天堅持做算術題,還會每天堅持與身邊的人下棋。計算和下棋對大腦很好,能鍛鍊大腦,延緩大腦衰老,預防老年痴呆。腦是人體的控制器,腦不老,身體衰老自然也會比較慢。事實上,不僅僅是這位老婆婆,日本許多老人都會專門進行一些腦部訓練,平時也會經常玩一些有益腦部的遊戲,以達到鍛鍊腦部的目的。
而且,我們都知道,大腦一旦出現問題,會伴隨著其他併發症,所以大腦保養刻不容緩。萃楓苷具有抗腦衰退、腦神經修復等作用。適量補充萃楓苷,能改善中老年人腦卒中、老年痴呆、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病和問題,因此每日補充萃楓苷,能使中老年人的大腦免遭疾病威脅。
老人愛吃甜食喝可樂是不假的,但她能控制量,一次不吃太多。雖然甜食和碳酸飲料有些不健康,糖含量高,吃多了容易導致肥胖等問題,但只要能控制量,不要過量,適量食用就不會對健康產生影響。
另外,這位老婆婆之所以能如此長壽,小編認為與日本人的飲食習慣也有不可分割的聯繫。日本飲食非常健康,日本人在進餐時,不喜歡吃太多調料,注重食物的原汁原味,吃得非常清淡。此外,日本人也非常注重飲食的多樣性,每餐都會有魚、肉、蔬菜、水果、豆類等等,據統計,日本人每天可以食用30多種配料,營養攝入量相當均衡。然而,儘管他們每餐都有各種各樣的食物,但他們一餐的總食量並不大,他們吃到八分飽時就會放下筷子。這就是健康飲食幫助日本成為世界上壽命最長的國家。
是否長壽,固然受遺傳、運氣等難以控制因素的影響,但從日本這位老婆婆以及日本人的長壽秘訣來看,長壽其實並非難事。如果我們能在日常生活中像日本人一樣健康飲食,並像這位老奶奶一樣養成一些有益於自己的生活習慣,相信我們的壽命也會無形中延長,離長壽又近了一步。