今年3月伊始，全國氣溫變化大，讓很多人措手不及，尤其是高血壓患者，有些之前一直吃降壓藥的人，一看血壓穩定下來了，便擅自減藥停藥，而隨著氣溫的劇烈波動，有的人開始流鼻血，有的人開始出現心臟病的預兆……
春季是心腦血管病的高發期
在一年四季中，春季是氣溫、氣壓、氣流、濕度等氣象要素變化無常的季節，由於季節轉換氣溫變化大，加上「倒春寒」的頻頻來襲，一些老年人或者曾經患過中風、心梗的患者，容易因氣溫變化而新發心腦血管疾病或舊病復發。
我國每年僅死於心腦血管病的人就達300萬，心臟病每年直接導致55萬人死亡，相當於一個中等城市的總人口。英國的一項研究發現，氣溫每降低1攝氏度，心臟病發病率就會增加2%。
春季如何預防心腦血管病的發生？
一、早晨起床動作要緩，監控血壓最為關鍵
上午6時~11時被喻為心腦血管病的「魔鬼時間」，人的心血管壁在清晨時最脆弱，70％~80％的心腦血管病猝發都在此時。早上剛醒來，心跳頻率從慢到快，讓血管收縮和凝血的物質增加了，容易出現血栓，而醒後猛起身，血壓一下上不來，會出現頭暈、噁心、四肢乏力等體位性低血壓症狀。
專家建議：早上睜開眼睛後應先不起身，躺著活動一下四肢和頭部，3分鐘後再床，同時要了解自己的血壓水平，堅持服藥，不可自行減藥停藥。
二、冷熱交替不可大意，春捂秋凍不生雜病
早春時節因季節交替、氣溫驟冷會導致人體血管收縮，血壓升高，進而導致心腦血管意外的發生，特別是當氣溫降到12攝氏度以下，就該繃緊「預防心臟病發作」這根弦了。
還有很多人長時間身處空調下溫暖的室內，乍一出門到低溫的環境中，忽冷忽熱，很容易引發心肌缺血。
專家建議：心腦血管病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的大衣，穿件馬甲護好前胸後背，系圍巾、戴帽子和手套，以防熱量從領口、袖口跑掉。
三、合理飲食清淡為主，菸酒糖茶適量為宜
春季飲食應以清淡、溫補為主，每天要有充足的水果和新鮮蔬菜，少吃油膩食物，禁忌菸酒。膳食原則上要低鹽、低脂肪、低膽固醇，多飲水，保持大便通暢。美國心臟學會的一項研究也指出，在過度進食一小時內，心臟發病的可能性會增大10倍。
專家建議：可食用一些能提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、大蒜、蘑菇、牛奶、魚類、大豆等。
四、運動鍛鍊室內為主，太極慢跑循序漸進
春暖花開，室外鍛鍊的人群增加，但是對於心腦血管病患者，初春時節早晨的氣溫還比較低，鍛鍊時要注意保暖，不宜太早。鍛鍊強度也要適中，高血壓患者不宜選擇劇烈運動，應該以柔緩的運動為主，如散步、慢跑、太極拳、健身操等。
專家建議：氣溫較冷的日子，陰天的日子或者霧霾天，最好將鍛鍊改在室內，或挑選其他合適的時間進行。
總結
一年之計在於春，學會正確的生活方式最關鍵。
（1）飲食種類多樣化，每天攝入一斤半的水果和蔬菜
（2）每天鹽的攝入量要少於6克（約啤酒瓶一瓶蓋）
（3）減肥，進去5公斤體重會給血壓和健康帶來巨大改變
（4）多運動
（5）戒菸戒酒戒濃茶咖啡
（6）預防炎症，比如預防牙齦疾病
（7）避免壓力，找到減壓措施，比如增加社交活動
（8）如血壓接近或高於危險135/85mmHg，需及時就醫諮詢是否需要服用降壓藥
