日本人的飲食都偏清淡，遵循淡鹽，少油的方式，這樣不僅能保留食物最原本的味道，還有助於身體的吸收和代謝。正是由於日本人的飲食習慣，也減少了日本人心血管疾病的機率，延長日本人的壽命。經常喝水對長壽也有很大的好處。
1、保持良好的心情
心情的好壞對身體的影響很大，當心情好的時候，大腦會刺激身體激素的正常分泌，思維也處於比較活躍的狀態，記憶力較好。情緒良好的時候，身體的器官和細胞也處於放鬆和自然的狀態，身體的新陳代謝旺盛，血液流動力較快。當情緒不穩定，經常發怒，脾氣暴躁的時候，會影響身體的氣血，導致肝疏泄失調，身體的免疫能力降低，不利於身體的保養。想要保持健康長壽，就要做到每天保持良好的心情。
2、保證飲食健康有營養
健康的飲食是長壽的重要影響因素，健康的飲食可以促進身體的生長和發育，使身體中的器官正常的運行。經常吃油膩和辛辣刺激食物，會損傷胃黏膜的健康，加重身體器官的代謝負擔，要保持健康飲食，就要遵循早餐吃豐盛，午餐吃七分飽，晚餐儘量少吃的原則，儘量少吃多餐，多吃一些纖維量高的食物，比如香菇和青菜等，也要避免過於油膩和辛辣食物的攝入。
3、堅持運動
運動不僅能促進身體的新陳代謝，使血液循環速度增加，在運動時，大腦也會分泌出多巴胺等物質，會使大腦產生興奮，人的心情愉悅，精力變得旺盛。運動時大量的出汗，也是身體排毒的過程，經常運動，也能減少身體中的毒素物質。提高心肺功能，增強人體的抵抗能力。在運動時，也要循序漸進，避免一次性的大量運動，在運動出汗後，也要注意保暖。
4、保證睡眠的充足
充足的睡眠能使身體的激素正常的分泌，維持身體內環境的穩定。充足的睡眠也可以讓人體的精力充沛，提高人體的免疫能力，預防細菌進入人體。在夜晚時，也是身體器官處於排毒的時期，當人體在這個時期經常性的熬夜時，會影響身體的排毒，久而久之，會加重器官的負擔。良好的睡眠還可以促進皮膚的修復和再生，使皮膚保持彈性，有助於延緩衰老。
5、喝水
在人體中，水的比重占到百分之七十，水也是身體中內液的主要來源，能平衡身體的溫度，保持身體的正常代謝。經常喝水能補充人體的水分，還能稀釋身體中的血液濃度，防止血液變得粘稠，出現血脂高的現象。經常喝水，還有助於身體的新陳代謝。還能滋潤皮膚，保持皮膚的水潤。每天喝八杯水，還有助於養生。在睡覺前，也不能大量的喝水，否則可能會出現身體水腫的現象。
要保持長壽，就要保持良好的心情，保證飲食健康有營養，堅持運動，保證睡眠的充足，經常喝水。想要健康長壽，就要謹記5個方式，並且堅持，養成健康科學的生活方式。
