很多人不喜歡運動，不僅是因為工作時間太忙沒時間運動有關，和懶惰的心理也是有很大的關係，年輕人身體代謝速度快，就算不經常運動也不會出現很大的身體不適，但是隨著年紀的不斷增長，各項器官和組織的功能會下降，如果這個長期不運動，血液循環和代謝速度都會受到一定的影響，而供血不足則會引起頭暈、手腳麻木等身體不適，增加慢性疾病的發生風險，因此保持一定的運動量有助於減少不適。
深蹲作為所有運動中出現頻率最高的運動模式，受到大部分人的喜愛，很多人通過深蹲獲得了不少身體好處，改善了身體不適，李女士就是其中之一，十幾年前因為出現頭暈、眼花的不適到醫院體檢，而檢查的結果是體內的脂肪含量超標，屬於肥胖的狀態，同時血脂的含量也超出了正常的水平，醫生建議是控制飲食並且增加運動，由於自己的工作比較忙，再加上其他的運動對運動的場地有一定的要求，於是就選擇了深蹲這項基礎的運動。
雖然剛開始的時候覺得大腿和臀部肌肉酸痛的厲害，影響到自己正常的走路，但是堅持一個星期之後身體也就慢慢的適應了這樣的運動方式，到現在李女士已經堅持了十年，而在堅持深蹲的十年中，她收穫的好處也是非常多，今天和大家具體說一下。
保持良好的身材：之前也說了李女士脂肪含量超出，同時又有高血脂存在，需要通過運動減肥，而深蹲作為抗阻力的運動方式，雖然看起來比較簡單，但是真的做起來是很累人的，剛剛開始的時候會覺得大腿、臀部、小腿都在不斷的收緊，同時在慢慢的發熱，其實這就是脂肪在燃燒之後產生的效果，堅持一個星期之後李女士就感覺到自己的大腿圍和臀圍在變小，而堅持一個月之後發現自己的體重明顯下降了，等到現在十年了，她不僅早就解決了體重超標和高血脂的問題，而且在此期間一直保持著良好的身體曲線，穿什麼衣服都好看，整個人都年輕了好多。
心肺功能得到加強：體重超出的人常常伴隨著呼吸粗重的情況，因為身體的各個部位想要保持良好的機能，不僅需要血液的供給，也需要大量的氧氣，而肥胖的人由於脂肪含量超出，對身體臟器的壓力更大，也就容易出現稍微運動一下就氣喘吁吁的情況，李女士在剛開始運動的時候也是這樣的，感覺整個人喘不過氣來，常常需要停下來休息，只從堅持深蹲半個月之後，發現自己的可以一次性完成40個深蹲，不用做到一半停下來休息了，而堅持到現在，心肺功能非常的好，肺活量也不低，現在的李女士不僅是做深蹲著一項，游泳、爬山等都是小意思，之前還參與了一個游泳比賽還獲得了名次。
骨骼和肌肉的靈活性變好：我們的骨骼壓力和體重是成正比，體重越重，下肢關節和骨骼受到的壓力就越大，之前由於自己的體重超出，李女士發現自己的關節多多在存在一些不靈活的情況，雖然不影響正常的走路，但是等自己老了容易出現關節炎，而在做深蹲的過程中，她發現自己的腿部關節和肌肉的靈活性逐漸提高，這是因為在深蹲的過程中，腿部需要不斷的進行彎曲和恢復，各個關節都在進行活動，時間長了容易關節和肌肉的靈活性就會得到提高，不用擔心出現行動不便的情況發生。
免疫力得到加強：在沒做深蹲之前，李女士在換季的時候總是要生病一場，雖然都是感冒、咳嗽等一些常見的小毛病，但是出現之後就要好長時間才能完全康復，容易影響到正常的工作和生活，在堅持深蹲一段時間之後，她發現自己的免疫力明顯得到提升，就算是在冬季沒有注意保暖引起了感冒，也能在一個星期內痊癒，這是因為深蹲在進行的同時，血液循環和身體代謝都會加快，而代謝加快會促進垃圾廢物的排出，代謝物質減少了，身體的免疫力自然會慢慢提高，對外界的細菌和病毒的抵抗力就會增強，出現疾病的機率會明顯降低。
堅持運動是非常不容易的，而堅持十年的運動更加值得敬佩，現在亞健康的人群占到了絕大部分，而這些人不是處於疾病的狀態，就算是醫院也沒有辦法進行調節，想要減少亞健康的出現機率，運動是必不可少的一個項目，堅持深蹲對身體的好處也是非常明顯的。
