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想要減肥,晚餐就該這樣吃,簡單拌一拌,就算你胖成球也能變成猴

春天,春暖花開的季節,武大的櫻花開滿了枝頭,正是春遊賞花好時間。這時候大家都會打扮地漂漂亮亮,穿上美麗的裙子,去感受大自然帶給我們的美好。可是,由於一個冬季禦寒時的儲存和節假日的大吃大喝,很有可能在不知不覺中,小腹長了起來,腰上也有了贅肉,穿上花裙子會發現自己胖了很多。「春天不減肥,夏天徒悲傷」,要開始減肥了哦。

如何能快速的減肥呢?那就是「邁開腿,管住嘴」,合理運動的同時也要對於飲食有所控制。很多人會說,「那你不能讓我不吃吧」。不吃這種做法肯定是不科學的,那會讓你在重新飲食後體重馬上反彈上去;而科學的減肥是在運動的同時,採用「輕食」,食用低脂肪、低熱量、少糖、少鹽的高纖營養食物,再用健康簡單的烹飪方式,蒸、燉、涼拌。。。保留食物本身自然的味道。

今天就給大家推薦一款輕食的簡易沙拉,選用了新鮮應季的食材,秋葵、小番茄、紫甘藍等蔬菜,再搭配上能增加能量與營養的金槍魚。採用了最簡單的方式,用油醋汁涼拌而成。這菜營養豐富,做法簡單,保留了食材其原始的「色、香、味",讓你輕鬆去脂肪。春天到了,夏天還會遠嗎?四月減肥正當時,我們一起來變瘦變美吧。

【金槍魚蔬菜沙拉】

原料:金槍魚玉米筍秋葵紫甘藍九層塔白醋胡椒碎鹽橄欖油

製作:1.準備好原材料;2.燒鍋水,加入少許的鹽和幾滴油;3.將放入黃秋葵和玉米筍在水中焯一下,炒好後撈出來過涼水;4.將焯好的食材與小番茄和紫甘藍混合放入一個容器中;5.加入鹽、橄欖油、白醋和黑胡椒碎調料;6.攪拌均勻後在表面放上金槍魚沙拉;

7.最後放在九層塔點綴即可。

小貼士:1.蔬菜沙拉的配菜可以按個人喜好或季節性隨意搭配;2.要先將不能生吃的提前焯水預處理熟再涼拌;3.焯蔬菜時加入點鹽和油,能讓保持蔬菜的色澤;4.用涼拌開水沖一下焯水的蔬菜,能保持蔬菜脆嫩的口感。

責任編輯: 李韻   來源:妙招天天說 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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