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蹲廁所時間越長越容易得痔瘡?警惕這六個錯誤習慣

俗話說:「十男九痔,十女十痔」,可見痔瘡的高發病率。隨著人們生活方式的改變,有「痔」青年越來越多,使不少人飽受痔瘡之苦。

美國健康網站LiveStrong近日文章稱,2014年5月發表在《英國婦產科雜誌》(BJOG)上的一項研究指出,一般來說,人生中的大事更容易導致痔瘡,例如懷孕和分娩。但是,一些較小的日常習慣也會增加痔瘡的風險。

負重過多

貝斯以色列女執事醫學中心的胃腸病專家Jacqueline Wolf博士指出,無論是工作的一部分還是鍛鍊目標,給自己增加的負重過多可能會造成壓力,從而導致痔瘡。

如果在日常鍛鍊中增加負重,那麼需要確保在增加負重時,還能專注於正確的鍛鍊方式,以使目標肌肉在承受負荷時不會無意間感到緊張。如果工作中要進行繁重的工作,請務必遵循相關的安全規定。

經常乘坐長途飛機

Wolf博士說,雖然目前還沒有一項研究評估長時間乘坐飛機後引起痔瘡的風險,但她經常看到這類患者。她分析這可能是因為久坐會增加壓力,從而導致痔瘡。

便秘沒有得到緩解

便秘時,可能會花很長時間努力排便,這實際上可能意味著要承受更大的壓力和緊張。

據2019年4月發表於《La Tunis Médicale》雜誌上的一項研究,每天纖維攝入不足12克,飲用水不足2升的人更容易患內痔,這是因為這些飲食習慣可能更容易導致便秘。

Wolf博士建議,便秘的人應多吃高纖維食物(或纖維補充劑),多喝水,以緩解便秘。如果經常出現便秘,她還建議使用馬桶凳,這樣可以將腳和膝蓋抬高到更舒適的下蹲位置。

經常腹瀉

與便秘一樣,腹瀉也會引起緊張,去洗手間時,可能需要花更多的力氣將所有液體或稀疏的便便排出。

如果長期存在腹瀉,應該諮詢醫生並進行相關的檢查,以排除腸易激症候群(IBS)、炎症性腸病(IBD)等可能導致腹瀉的原因。

蹲馬桶時間過長

蹲馬桶時間過長,也可能會導致痔瘡。Wolf博士說到,即便是在馬桶上僅花費了10分鐘,那也可能太長了。如果一時還無法排便,那就起身,稍後再試一次。

如果把上廁所當做一種逃避或是娛樂,那麼可能沒有致痔瘡的風險。Wolf博士指出,2009年3月發表在《神經胃腸病學和運力學》(Neurogastroenterology& Motility)雜誌的一項研究發現,約一半的成年人有「廁所閱讀」的習慣,但它與痔瘡發病率的大幅增加沒有顯著關聯。關鍵是人們在把時間和精力浪費在馬桶上時,是否會感到緊張。

總是忍著便意不排

外出時,可能很多人會遇到這樣的情況,或是因為衛生間的環境不佳,或是完全找不到衛生間,只能延遲使用衛生間,然後坐在那裡焦急難耐。

Wolf博士指出,這種增加的壓力會引起緊張,使大便推遲,增加患痔瘡的風險。儘管這種情況並不會那麼常見,但最好還是在有便意時立即前往衛生間。

責任編輯: 劉詩雨   來源:sohu 轉載請註明作者、出處並保持完整。

本文網址:https://tw.aboluowang.com/2021/0408/1578431.html

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