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千名百歲壽星大調查:長壽靠的竟然不是飲食和運動…

長壽靠什麼?靠遺傳?靠環境?靠醫療?靠飲食?靠鍛鍊?

答案:這些都正確,但還有一個重要因素被大家忽略了!

四川成都市老齡委曾對全市720名百歲老人進行調查,美國研究人員也曾對700名百歲老人進行了3年跟蹤研究,巧的是,中外兩國研究者都發現,壽星們只有一個共性——

樂觀

沒錯,這些壽星們的唯一共性是樂觀!

據調查,上述的1000+位老人,無一不是性格開朗的人,他們很少發愁、基本不發火,大多數時間都能保持心平氣和。

其中,在山東省第四屆壽星榜單中,鄄城縣的張存合老人以115歲高齡名列第二名。

他一生樂觀向上、平易近人,雖已是百歲高齡,但頭腦靈活、思維清晰,臉上老年斑都很少看到,就像70多歲的老人。

他的女兒張愛芝總結說:「他有個好心態,總是寬容待人。

▲115歲的張存合老人。

「沒心沒肺」易長壽

2019年一項發表在《美國國家科學院院刊》上的研究,對7萬多名志願者進行了最長30年的追蹤隨訪。

他們發現,最樂觀的一部分男性平均壽命延長了11%,女性延長了15%,即使調整了年齡、教育程度、慢性疾病和健康生活方式等一系列因素,平均壽命的延長有一點下降,但它與樂觀的關聯性仍然是顯著的。

最樂觀組男性活到85歲以上的可能性增加了70%,女性增加了50%,第二樂觀的一組男性和女性也分別增加了50%和20%。

尤其是對現代人來說,惱是想出來的,氣是比出來的,急是造出來的,病是吃出來的。

西方有一句諺語,叫「不煩惱,不生氣,不用血壓計」。可見,小心眼、愛生氣是長壽的一大心理障礙。

所以說,做人要糊塗一點,瀟灑一點,心胸寬一點。

所謂「沒心沒肺」,就是指樂觀開朗,有事不憋在心裡的生活狀態。

這類人懂得知足常樂,生活張弛有度,沒有大的情緒波動,所以這類人進入「壽星」行列的機率最高。

為何你成不了「樂天派」?

國家二級心理諮詢師肖莉說,待遇及社會地位變化,有些人會產生不公心理。

北京電力醫院主任醫師劉京平看來,很多老人最怕得病,稍有頭疼腦熱就擔心得了大病,聽說老鄰居去世就心有戚戚。一提到高膽固醇就「封殺」雞蛋,一說到高血糖就拒絕所有甜食水果。

但是,很多百歲老人卻沒有這種憂慮,他們看淡生死,反而獲得了健康。

江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期,95歲還做了一次大手術,她完全沒把病放心上,每天仍舊吃早茶,逛花鳥市場,去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後天習得

中國醫科大學航空總醫院心身醫學科主任喻小念認為,樂觀是可以後天習得的長壽品質。

「多跟樂觀愛笑的人在一起,積極的情緒能夠傳染。」

另外,運動能讓人變得活潑開朗,增加社交可能性。

而對於因病消極的情況,肖莉建議家人可以這樣助其樂觀起來:

為其提供患有相同病而治癒的案例,帶他跟病友交流康復心得;

定期帶他做體檢,避免其關於病情的胡思亂想;

讓他多傾訴身體的變化和感受;

請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療,食療不如心療

從一定程度上講,再好的藥品不如合理膳食,再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如,生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀;憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少,食慾減退;恐懼、說謊會使中樞神經緊張,隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態,一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方,會很有收穫的!

笑是營養素

研究證實,笑能降血壓;笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果;笑還能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

「話療」是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方:談話治療。

每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。

朋友是「不老丹」

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。

澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家裡,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調節閥

人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。

學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

淡泊是免疫劑

做到小事糊塗,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利於延年益壽。

責任編輯: 劉詩雨   來源:上海黃浦 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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