往俗里說，吃喝拉撒就是人生的四個基本大事。排便問題是很通俗也很重要的一個問題，每天的大便可以把體內的廢棄物都排泄出去，但是有時候可能會因為飲食不當或周圍環境等問題都會很容易的造成身體不適應，而導致大便乾燥便秘不通暢等問題，這樣不光身體難受，整個人的精神神都沒有，長期的便秘乾燥也會讓人上火。那麼到底吃什麼才可以有助於大便通暢呢？現在就來詳細的了解一下哪些食物可以幫助快速通便。
吃什麼食物可以促進天天排便？
1、水果
每天晚上睡覺之前可以養成一種吃蘋果的習慣，這樣可以有助於第二天清晨的排便。如果早上沒有大便的意向也可以空腹再吃一個蘋果，這樣可以促使有便意。還有香蕉，眾所周知香蕉是一種被大眾所知的通便的水果，香蕉可以刺激腸胃，更可以清除身體內的殘留的宿便，所以建議大家平時多吃蘋果香蕉，但有一點，易拉肚子的人少吃香蕉。
2、茶
如果有大便乾燥便秘的情況，那麼可以去藥店裡看一些清腸胃的茶，很多藥店裡有專門的茶是通便的，可以問問醫生哪些茶的刺激性比較小，比較健康不含有其他添加劑的，這些茶也可以很有效的清理腸道，達到潤腸的效果，但是不建議多喝，多喝的話會產生一些依賴性。
3、蔬菜
便秘的人平時飲食方面建議多吃一些菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜，這些綠色的蔬菜內都含有豐富的纖維素，可以有效的幫助腸胃快速蠕動，達到通便的效果。那麼除了這三個蔬菜之外，其他的綠色蔬菜也多少具有一些利於排便的功能，所以日常飲食中要多吃蔬菜。
4、酸奶
便秘大便乾燥的可以保證每天早起喝一杯酸奶，酸奶內含有的乳酸菌可以很好的使腸胃蠕動，有利於加速通便，但是早晨喝酸奶的同時一定要吃東西，不要空腹去喝，尤其是對於一些腸胃不好的人，一定不要去空腹喝涼的酸奶。而同時酸奶和雞蛋搭配也具有美白養顏的功效。
5、蜂蜜水
蜂蜜水可以讓胃酸分泌，增加腸胃蠕動的速度，有利於排便，蜂蜜中含有的糖量更可以很有效的達到一種加速排便的效果。尤其對於女性來說，早起泡一杯蜂蜜水喝更可以達到排毒的效果。如果覺得蜂蜜水麻煩，也可以多喝一些溫水，溫水也可以很有效的清理腸道，可以在早晨喝一杯溫水，稍微放一點鹽，這樣也可以達到類似蜂蜜水相同的效果。
醫生曾接受採訪表示，在便秘的情況下應該多喝水，然後在多吃蔬菜和水果，蔬菜和水果當中含有的植物纖維能夠促進腸道的蠕動，可以有效的改善便秘。在早晨空腹喝一杯蜂蜜水，蜂蜜對腸道有很好的潤滑作用，也能夠改善便秘的症狀。
最後在這裡也希望大家能根據自身的情況去配合平時的飲食生活習慣來預防便秘等問題，要在平時就要去注意這方面，所以建議平時注意預防，而不是真正等到身體難受了才去解決。
