春回大地，風和日麗。伴著融融暖意，越來越多人走到戶外，在運動中感受春天的氣息。同時，春季也是運動損傷的高發期，崴腳(踝關節扭傷)尤其常見。崴腳非小事，如果早期處理不當，錯過最佳治療時機，將留下習慣性崴腳等後遺症。
崴腳後千萬不要這麼處理
誤區一：用紅花油或藥酒按摩患處。很多人崴腳之後第一時間會想到用紅花油去按摩、推擦患處，這些方法都會促使受傷軟組織的血管擴張，使血流加快和滲出增加，加劇局部腫脹和疼痛。
誤區二：立即熱敷。熱敷會引起局部血管擴張，導致局部軟組織腫脹加重，使神經受壓，產生更大的痛感，有的還會出現局部水泡。
誤區三：崴腳而已，沒必要去醫院。一旦崴腳，需要引起高度重視，不要認為當時沒什麼事，等到幾周甚至一個月後腫脹、疼痛症狀仍沒有好轉才去看醫生，若此時拍X線片發現骨折對位不好、關節不穩以及韌帶損傷，使骨折和韌帶損傷失去最佳治療時期。
誤區四：因為能活動，所以不可能骨折。當發生踝關節扭傷時，即使沒有骨折，也會有關節周圍韌帶的損傷，甚至出現韌帶的斷裂。事實上，有時即使有骨折，你也可以行走。例如，較常見的內外踝的撕脫骨折，和一些當時沒有移位的骨折，都容易被忽視。
崴腳處理不規範可能留下後遺症
在急性期內沒有正確處理的話，尤其是熱敷或者推拿按摩等不規範操作，可能加重微細血管出血，導致瘀腫更加嚴重;
在急性期內不完善X光片等相關影像學檢查，可能會遺漏韌帶撕裂和骨折等診斷，導致處理不及時，影響康復周期;
處理不及時後遺踝關節疼痛，還可能會影響身體力線的平衡，導致上位關節膝、髖等的損傷，引起其它部位的疼痛。
崴腳後正確的急救方法
崴腳急救，記住以下五個關鍵詞：
制動：停止走動，靜止休息，防止二次損傷，減輕組織滲出、腫脹。
冰敷：急性期24～48小時可冷敷，每次10～20分鐘，每兩次冰敷間隔最好超過2小時，減輕腫脹，緩解疼痛。
加壓：使用彈性繃帶或彈性大的衣物(例：絲襪)，適當加壓包紮(鬆緊適度)減輕腫脹，過度加壓會加重腫脹、缺血。
抬高：高於心臟水平。增加血液回流，減輕腫脹，促進恢復。
就醫：及時就醫!
這樣預防崴腳
加強腳踝力量及平衡能力的鍛鍊非常重要，平時沒事多做提踵踮腳動作。
儘量避免穿高跟鞋或在不平整的路面行走。
走路要專心，不要看手機哦。
儘量少騰空跳起。
運動前後注意熱身、拉伸。
適度運動，避免過度疲勞。
崴腳是最常見的運動損傷，傷後約四分之一的人會留下後遺症，最常見的後遺症就是慢性踝關節不穩。平時加強踝關節功能鍛鍊，傷後及時就醫正確處理，早期康復鍛鍊可以早恢復、減少後遺症的發生。
