內家拳講究個「精氣神」，從中醫的角度來看，精氣神是我們身體的三寶。
而且精、氣、神是三位一體、互相轉換的，我們在練太極拳的時候，除了注重外在拳架的準確性之外，還要注意對精氣神的培養。
練太極拳時，應該如何讓「精、氣、神」旺盛起來呢？這一點前輩先賢留下了許多論述，言簡意賅，然而如果我們不重視的話，有很容易錯過，今天小療君就為您分享鍛鍊「精、氣、神」的五個要點，希望對您練拳有所助益。
一心靜
心亂了，用成語講就是魂不守舍，自身的能量場就會處於一個混亂的發散狀態，而無法向內收斂，這就要求我們做到「心靜」，就像孫祿堂講的「道本自然一氣游，空空靜靜最難求」一樣，能做到無思無慮，練拳就能由無為而返先天。
武禹襄提到了「身雖動，心貴靜」，心不靜則難以斂氣入骨，真正做到了心靜，練太極才能安舒自然、閒適從容。
二意專
心靜講究空空靜靜無思無想，而意專又要求我們意念專一，這一點矛盾嗎？
一點都不矛盾，心靜是要我們放下後天的造作，意專是要我們專心體會練拳時身體內部的感覺，這時只做一個觀眾，不評判也沒有喜好，有感覺則體會感覺，無感覺則體會動作，不去刻意強求氣感，這樣就符合了「內求」之法，神不外散則氣斂。
三神舒
拳論有云：內固精神，外示安逸。
心靜意專就是內固精神，精神舒暢不緊張就是外示安逸。有沒有做到「神舒」，這一點有時自己很難察覺到，不過有一個很容易的方法，就是找一位拳友幫忙看一下自己練拳時的面部表情，神情舒展的狀態下，我們的面部會呈現似笑非笑的感覺，而緊張的時候只看皺起來的眉頭就能看出來了。
四氣暢
通俗來講就是呼吸順暢，不可努氣。氣以直養而無害，練拳過程中呼吸會隨著放鬆的逐漸加深而變化，這一點不需要我們刻意去配合，這是完全套路的練習，有一中鍛鍊呼吸的方法是在每一個姿勢結束後定上幾個呼吸，其目的是為了建立我們的丹田核心，這時的呼吸仍然是自然呼吸，漸漸地就會產生腹式呼吸，然後就可以體會到「腹內松淨氣騰然」的感覺了。
五形順
這一點的關鍵是動作要在準確的前提下柔順自然，不要刻意去扭曲，還有一些腰胯旋轉，一開始胯部緊張，旋轉空間有限，那麼我們就向著準確性去努力就好了，不要強行扭轉，這樣容易受傷，當練拳漸漸地能把關節鬆開之後，自然就能旋轉到位了。
初學者的「形順」，先從膝蓋做起，比如有的動作要求轉體45°，這時如果腰胯的活動度不夠，強行轉體時就會讓膝蓋參與其中，違背了膝蓋對準腳尖的原則，一段時間之後膝蓋就會受傷了，糾正辦法就是少轉動一些角度。
形順對於精氣神而言，其實就相當於一個飽滿的容器，如果形不順，這個容器就相當於被壓扁了，容量就會有限，而且還會流通不暢，所以請不要忽視這個要領。
